「7症状中3」恐让你变胖又难瘦！　营养师推6解救食物

▲时常偏头痛、肩颈痛、肌肉痛也要注意啦！（示意图／达志影像，下同。）

文／常春月刊

最近总是感到疲倦睡不饱，不管怎么休息也无法恢复精神？或者经常偏头痛、肩颈痛、肌肉痛？甚至情绪也会莫名低落不开心？以上种种迹象都显示，你的身体可能正在「慢性发炎」中！

身体慢性发炎　7大症状

营养师李婉萍指出，慢性发炎不但会导致你肥胖、难瘦身，还可能减短寿命！以下7大症状，有3个以上症状，代表你的身体就已经发炎：

1、时常感到疲倦睡不饱

2、情绪莫名低落不开心

3、吃完饭就马上跑厕所

4、时常偏头痛、肩颈痛、肌肉痛

5、皮肤红痒起疹子/鼻子过敏/咳嗽

6、常常感冒挂病号

7、四肢和脸经常被说水肿

6大抗发炎食物

1、芦笋

含有寡果糖，补充可降低肠道发炎反应。

2、绿茶

富含儿茶素，有效降低坏胆固醇的水平。

3、皇帝豆

具有植物雌激素，有抗发炎的效果。

4、酪梨

富含钾、镁、纤维，是对心血管疾病非常好的油脂。

5、莓果类

含有花青素，能针对脂肪细胞降低发炎。

6、地瓜叶

富含镁离子，若血液中镁离子过低，发炎指数就会上升。

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