性欲降低、变胖...　出现「7个征兆」代表你晚上睡不够

▲睡眠不足不但会影响隔天精神，甚至对身体造成伤害。（图／达志／示意图）

生活中心／综合报导

常觉得「闷」？在忙碌生活中，很多因素可能导致牺牲睡眠，但睡眠不足、睡不好，不只会影响隔天精神、注意力不集中，甚至对身体造成极为严重伤害。《时代杂志》（TIME）列出以下7个征兆，如果你出现这些现象，代表可能常常睡眠不足。

1.常觉得烦闷睡眠与心理健康息息相关，即使只是偶尔睡眠不足，对情绪、外表及人际关系也有负面影响，更会影响抗压性，更糟的是睡眠不足和压力会形成恶性循环。

2.生产力、表现下滑长期睡眠不足会影响思考、专注力及叙述表达，进而影响日常工作表现。

3.体重增加威斯康辛睡眠世代研究（Wisconsin Sleep Cohort Study）指出，每天睡不到6小时，较可能过重，促进食欲的荷尔蒙食欲素分泌增多。

4.外表不佳瑞典斯德哥尔摩大学（Stockholms universitet）研究发现，睡眠不足会引起眼睛红肿、黑眼圈，嘴角破皮，即使只稍微少睡一点都看得出来。

5.判断力下降睡不饱也会影响你的判断力，精准判断状况、做出正确决定都需大脑处理情绪。

6.「性」趣缺缺疲倦可能是女性没「性」趣的重要原因之一。

7.白天昏昏欲睡白天常觉得累？每5分钟就打一次呵欠，或猛灌咖啡保持清醒？这些都是晚上没睡够的警讯。