性欲降低、工作狂出包？　「忧郁症上身」的7大征兆

▲现代人工作压力大、生活紧张，忧郁症容易找上门！（图／达志／示意图）

生活中心／综合报导

现代人工作压力大、生活紧张，忧郁症容易找上门！很多人可能在不知不觉中得到忧郁症，自己却浑然不知，这都是因为对忧郁症不够了解。国外网站《Goodhousekeeping》分享专家们的看法，如果你或身边的朋友出现以下7种行为，可能就是忧郁症透露出的身体讯息。

1.常失眠调查显示，75%的忧郁症患者都有失眠的困扰，精神科主任医师Mark Silvert表示，只要睡眠模式改变都可能是忧郁症的症兆，如果朋友常跟你抱怨压力过大，甚至半夜会醒来，但早上觉得很疲惫，代表他精神压力真的有点大。

2.无法专注于工作忧郁症患者通常很难专注于工作上，容易想东想西，产生过多负面想法，事情当然也容易做得乱七八糟，工作效率不好。忧郁症专家Jayne Hardy建议，如果朋友最近压力大，可以试着多找他聊聊，帮助他放松心情。

3.放假不想出门原本活泼开朗的朋友，却突然变得害怕出门、很孤僻？Mark Silvert表示，忧郁症患者会连自己的好朋友也不想接触，但平常还是尽量多关心他们，带他们出门走走放松心情，选择人少、空旷的绿地或许有助减轻压力。

4.性趣缺缺研究显示，70%的成年忧郁症患者都有性欲的问题，而世界精神病学会主席Dinesh Bhugra也表示，性欲减退是忧郁症常见症状之一，只要试着减轻患者压力，摆脱忧郁症困扰，性欲也许能恢复正常。

5.没胃口看见喜欢的食物，却完全没有想吃它的欲望？食欲改变是忧郁症的症状之一，有些人会因为压力过大出现想吐、拒食的现象，也有些人会大吃大喝来减轻压力。专家建议可以多吃一些富含维他命Ｃ的水果，像是香蕉、凤梨等，能舒缓情绪、抗压。

6.信心全失丧失自信心也是忧郁症常见的症状之一。英国心理咨询师Sally Brown建议，如果朋友失去自信心，陷入自怨自艾的情况，请尽量多鼓励他，并提出确切证据证明他做对哪些事情，别只是单纯出言鼓励，这么做只会让他心情更糟。

7.认为自己不存在，世界会更好若发现朋友有这种念头，代表忧郁症的情况已相当严重，他很可能自我伤害来寻求解脱。Mark Silvert建议，如果对方跟你谈论到自杀，请仔细聆听他的困扰，并要求他的家人及朋友带他寻求医师协助，千万别掉以轻心。

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