秋冬多吃菱角、南瓜！医授「清肺排痰大全」...吸烟者必看
▲入秋时中药搭配热饮可以缓解身体不适。（图／取自免费图库Pixabay）
文／李璧如
过了三伏天之后，进入「处暑」，俗称「秋老虎」，有时气温比夏季还高。夏天若吃太多寒凉、水果，到了秋天，就容易滋生肠胃问题。秋老虎过后，从白露到霜降，气温一路下降，预防因温差失于防护所招致的「寒露病」，是此时期的保健要点。
首先，早晚宜添衣，出门必带外套，慎防温差扩大，寒气入侵。不食冰凉冻饮，少进凉冷瓜类（须加姜同煮），以免寒伤肠胃。中秋前后，也是蟹肥膏黄之时，蟹性寒，故须佐姜醋；饮一杯温热紫苏梅汁，亦稍可解虾蟹毒。立秋后，白日炎熇热气即使未减多少，但夜晚已见凉意。湿粘的浊滞感减轻许多，相对干爽些，夜眠须防秋凉之患。
▲秋季要避免寒气入侵，否则会影响睡眠品质。（图／取自免费图库unsplash）
进入秋季，万物渐渐进入「收」的状态，风也大了，所以传统认为秋天是「燥」，需要「滋阴」。但这是指大陆型气候，台湾气候最大的特性是「湿热」，不会干到那去，所以除非流了太多汗，否则毋须特别补用滋阴食品。秋气属金，是养肺气、疏肝气的好时机。
运动是最直接的，秋凉后登高、放风筝，有利肺气舒展。有吸烟史者，可吃冬瓜薏仁汤，连子带皮煮，少佐姜片，清肺排痰。其次，补养土气，脾胃气壮，营养吸收良好，肺虚所致的悲愁、不乐，就比较没有机会发作。这个季节盛产山药、菱角、南瓜，不妨吃些。
▲有利肺气舒展、脾胃气壮可以多吃秋季盛产的山药、菱角、南瓜。（图／取自免费图库Pixabay）
香薷饮由香薷、厚朴、白扁豆三药组成，专主化湿、健脾、去滞，可治疗、预防暑邪未尽，所造成的头胀、冷热不和、欲吐、腹痛、腹泻等症。现时由于冷气为患，不妨再加入荆芥、防风、生姜、红枣，每味五克左右，煮沸阖家温热饮，有去湿、疏风、暖腹之效。唇舌红鲜，口干者不宜。