呼吸不再安全！医师教你防范看不见的杀手PM2.5
▲在PM2.5浓度变高的情况下，若要出门，最好戴上口罩加以防范，要注意鼻梁及侧边两颊都要完全贴合。（图／记者周宸亘摄）
天气转凉，出门前要带伞还是多加一件外套，看个气象APP马上就能知道天气状况，但现在出门前，或许要多个查询步骤，鉴于空气污染越来越严重，越来越多人会查询所在地的细悬浮微粒浓度（PM2.5），基隆三总副院长李明勇医师指出，PM2.5粒径小到可深入人体肺部，阻挡肺泡进行气体交换，导致肺功能下降，而长期待在空污环境中，除了会引起急性或慢性呼吸道疾病、心血管疾病，甚至还会增加罹患心肌梗塞和肺癌的风险。
▲PM2.5直径仅有头发的1/28，可能会穿透肺泡对人体造成危害。（图／取自空气品质监测网）PM2.5的粒径比发丝还细小，既看不见、也摸不着，平时却是充斥在空气中随处漂浮，由于PM2.5会夹带重金属、废气污染物，长时间曝露在脏空气中，可能会导致疾病上身。李明勇医师指出，例如咳嗽、喉咙痛、胸闷、气喘、眼睛痛痒等，都是一般常见的不适症状，更甚者，则是诱发急性或慢性气管炎发作，然而PM2.5不只会穿透肺泡，影响呼吸道功能，它还会进到血管随着血液循环，因此也会对本身有心血管疾病或糖尿病等病患造成危害。
李明勇医师提醒，在PM2.5浓度变高的情况下，要避免遭到PM2.5的伤害，最直接、有效的方法就是减少外出，避免让自己曝露在脏空气的环境当中，倘若要出门，最好戴上口罩加以防范，尤其以老人、孕妇、儿童等族群更应特别留意，而一般医疗用口罩有7～8成的过滤效果，但要注意鼻梁及侧边两颊都要完全贴合，才能完全阻隔空气中的污染物。
▲喝水可促进呼吸道内的纤毛运动，可帮助排出黏液和外来异物。（图／达志／示意图）
除了外在的防护措施，平日则是可以从做好体内的保健之道着手，李明勇医师提到，由于呼吸道内的纤毛运动可帮助排出黏液和外来异物，因此可以多喝水或是服用枇杷膏清肺润喉，使气管黏膜保湿润，加强呼吸道的功能和保养；此外，像是二手烟、烧烤或煮菜时产生的油烟，是室内PM2.5的来源，所以建议在饮用上要多吃蔬菜水果，摄取营养之外，也增加体内抗自由基的能力，降低罹患肺部疾病的机率。