喉嚨有痰咳不停？秋天避開「這食物」！8潤肺食物可多吃

秋季是肺气最旺的时候，因此许多慢性呼吸系统疾病的加重往往从秋季开始，其中最常见的就是咳嗽！ 图／123RF

「医生，我咳嗽咳好久了，最近几天好像变得更严重，你帮我看看是不是又感冒了。」

「上次感冒后什么都好了，就这咳嗽一直没好，有时候好好的，但有时候一咳起来怎样就是停不下来，觉得咳到快把肺咳出来了，甚至还会咳出血丝！」

「最近温差变化大，感觉变得很容易咳嗽，尤其晚上睡觉的时候一直咳一直咳，医生你知道吗？这样我都不能好好睡觉，每天起床都好累⋯」

一到秋天，就会多了许多有着这样抱怨的病人来到诊间。为什么呢？因为秋季是肺气最旺的时候，因此许多慢性呼吸系统疾病的加重往往从秋季开始，其中最常见的就是咳嗽！加上近两年许多国人陆续感染新冠肺炎，病愈后仍旧会时不时咳嗽，化身「酷酷嫂」，严重影响生活品质，着实令人困扰。

这样的病人在夏天时常会感觉咳嗽比较舒缓，但随着秋天到来，天气转凉变得干燥、日夜温差大，这时咳嗽又开始蠢蠢欲动。最常见的症状就是干咳无痰、咳声比较短促，或感觉喉咙卡卡有痰却咳不太出来，午后或黄昏咳嗽会加剧，伴随一些口干、胸口气上冲的症状。

图／马光医疗网

秋日需多吃润肺食物

这时候很多病人会问医师，平时该吃什么东西保养？肺脏非常娇嫩，喜欢保持湿润而厌恶干燥，因此此时润肺是重点！建议大家可多吃含水量丰富的食物，如木耳、山药、杏鲍菇、芦笋、百合、银耳、蜂蜜、水梨等，或在医师指导下服用润肺止咳的水药，效果会更加快速。​

养气润肺茶

• 材料：西洋参 5 克、麦门冬 5 克、沙参 5 克

• 作法：将中药材用 500c.c. 的水煮沸后，小火煮 10 分钟，放温饮用。

• 功效：西洋参补气养阴，增强免疫力。麦门冬润肺生津、沙参养阴清肺。

• 服用方法：有干咳症状，每日白天可服用 1 杯。

※食用前务必询问中医师，确保自身体质、状况适合服用，才能避免错误进补造成反效果。

不吃什么也很重要，秋季饮食禁忌

比起「该吃什么」，「不该吃什么」其实更为重要。秋天是肺气最旺的时候，因此秋天不适合多吃辛辣的食物，因为辛味能助肺气升发，肺气若过于上升，就会引起肺气上逆、造成气逆咳嗽。辛辣的食物也会使身体发汗，发汗过多身体就会缺水伤阴液，加上秋天节气主燥，更会加重燥咳的倾向。所以爱吃辣的人，秋天一定要克制一点！

穴道按摩帮助缓解咳嗽

平常在家按摩保养可以选择手肘的尺泽穴，尺泽穴位在手肘横纹，肱二头肌的外缘，可以清肺热，缓解咳嗽。三阴交穴也是不错的选择，三阴交位于足内踝尖上三寸，胫骨内侧缘后方凹陷处，常按摩此处可滋阴润燥，减缓秋燥造成的黏膜干燥。

图／马光医疗网