不停打嗝、放屁有原因！医曝：这些食物必须避开

不停打嗝、放屁有原因！医曝：这些食物必须避开。(示意图/达志影像)

过度频繁的打嗝、放屁令人尴尬，同时恐是身体警讯，除了引起腹痛，当腹压升高，还可能导致腰酸背痛、身体缺氧。医师表示可透过饮食习惯改善，有一些特别容易产生气体的食物应该避开。

排气是人体正常反应，一般每人每天平均排气14次，过犹不及都不是好现象。《早安健康》报导，中医师李嘉菱公开下列9大类会导致胀气的食物：

1. 高淀粉食物：地瓜、芋头、马铃薯、花生、红白薯、南瓜、栗子。

2. 含气食物：气泡饮料、酒、打泡奶油、蛋白。

3. 较难消化的食物：糯米、玉米。

4. 膨胀或经过发酵的食物：馒头、面包。

5. 某些蔬果：花椰菜、韭菜、白萝卜、高丽菜、洋葱、苹果、西瓜。

6. 豆类及豆制品：豆浆、豆腐、豆干、豆皮、豆花。

7. 奶制品：尤其有乳糖不耐症的患者，因缺乏乳糖脢，大肠内经细菌发酵更容易产生大量氢气。

8. 油炸等高油脂或精致食品：因较难消化，停留在肠道的时间长，更容易产生气体。

9. 嚼食口香糖。

此外，李嘉菱表示，压力大、长期久坐辨公桌、缺乏运动，也会降低肠胃蠕动，建议除了饮食应细嚼慢咽，避免一边吃饭一边讲话，不要一次大量食用容易产生气体食物，同时也要改变不良姿势，适度运动、纾压，否则长期下来，恐导致呼吸不顺、胸闷、头晕头痛、疲劳倦怠、注意力不集中等症状，甚至疝气、子宫下坠及等妇科疾病。