喉咙痛咳到厌世！营养师推6食物 搭配除湿机

营养师建议正值喉咙痛、咳嗽时候，应吃冰凉食物缓解不适，而不是吃热食。（示意图，Shutterstock／达志）

最近好多人感冒不舒服，究竟喉咙痛、咳嗽、发烧要怎么吃？营养师李婉萍表示，喉咙痛时，想要降低疼痛感，建议吃冰凉的食品，而家医科医师陈昱彰则建议若要止咳，先减少室内空污，除湿机、空气清净机要24小时开起来。

李婉萍在脸书PO文指出，有人告诉她，喉咙痛时应该要吃热的，这是错的，其实是要吃凉的，但不要吃太酸、太甜或太黏的食物，推荐喝芦笋汁、椰子汁、爱玉、运动饮料，或吃杏仁豆腐、绿豆薏仁。

李婉萍指，芦笋汁、椰子汁不会太酸，不刺激喉咙；爱玉与杏仁豆腐，质地滑顺、不卡喉咙；绿豆薏仁冰凉可减缓喉咙疼痛；运动饮料有些许糖份及电解质，可帮助胃口不好者提升体力。

李婉萍说，有人会问「都吃甜的 没关系吗？」咳嗽带点痰，就不宜再吃太甜，若单纯喉咙痛、不舒服时，吃甜的也是一个热量来源。

义大医院家庭医学科主治医师陈昱彰在粉专也PO「实用止咳小诀窍」文，指要止咳先减少室内空污，除湿机、空气清净机，要通通24小时开起来，针对痰多的状况，可以洗热水澡或泡澡、多喝水，以及熏生理食盐水蒸气等。

至于有人会问吃喉糖或喝川贝枇杷膏对止咳有功效吗？陈昱彰说，某些喉糖含止咳成分，或者不少成药，本身即具有止咳效果；另感冒好了，但还在咳嗽可以运动吗？陈昱彰指，基本上只要运动不会造成太喘，还是可以运动的。