温差大！喉咙天天打怪咳不停　全面启动「护喉保养」神应援

▲天气变化就变身酷酷哥、酷酷嫂的你应该多注意喉部保养。（图／pakutaso）

消费中心／综合报导

天气一变化，你就秒变身酷酷哥、酷酷嫂一整天咳不停，咳到有气无力、不想再努力了吗？别说防疫期间咳不停容易引来路人侧目神尴尬，平时不停清喉咙的噪音也相当恼人。其实造成「喉咙怪拐」的原因很多，不只是抽烟喝酒、爱唱歌、爱讲话、爱吃麻辣锅类的刺激性食物所引起，专家认为喉咙卡卡还有其他可能原因。三军总医院松山分院社区医学部主任李明勇医师说明，正常情况下的咳嗽，除了常见受病毒引发的感冒咳嗽，胃食道逆流也可能导致咳嗽问题；而冬季温差大、天气干冷，加上空气悬浮微粒多而诱发过敏的人也会增多，若有过敏性鼻炎不知不觉习惯用嘴巴呼吸、或会张口睡觉者，也容易因为喉咙水分不足而干痒咳不停，因此维持喉部的滋润格外重要。

▲三军总医院松山分院社区医学部主任李明勇医师。（图／医师提供）

好好保养喉咙才能hold住你的好声音、提前预防「失声」，掌握几个简单的喉部保养撇步，为咳不停的酷酷哥、酷酷嫂们刻不容缓展开喉咙保养神应援。

1.常喝水更胜多喝水许多人都知道要多喝温开水维持喉咙润滑，但其实少量多次喝水更好，李明勇医师建议担心冬天喝太多水常跑厕所不方便的人，可以含一小口温水一段时间再吞下，滋润效果较好。

▲喝温水很重要，常喝水维持喉咙湿润更重要。（图／记者周宸亘摄，下同）

2.开暖气睡觉时放一杯水充足的睡眠很重要，但睡眠时应避免用口呼吸以减少干冷空气对喉咙的刺激；另一方面，天冷开暖气、暖风扇睡觉时，室内空气会变干燥，李明勇医师建议睡前最好在房间放一条湿毛巾或一杯水，维持空气湿度以免太干引起喉咙不适。

3.中药成分或食材调理护喉可食用润燥止咳、化痰清肺的药材，像是桔梗、金银花、薄荷等泡茶喝相当润喉，市售枇杷膏冲泡温水徐徐喝也是快速又方便的护喉妙招。

4.避免吃刺激性食物除了对麻辣、冰品、甜食、炸物等刺激性食物应暂时忌口，以免加剧咳嗽症状，平时爱喝咖啡、浓茶其实也容易对喉咙造成刺激。

▲以温水冲泡枇杷膏喝起来相当润喉。

枇杷膏吃法大公开，对的时机点吃效果更好！

过去许多人都知道想要生津润喉可以选择吃枇杷膏保养喉咙，若感冒初期喉咙出现痒痒迹象，也很适合赶快服用舒缓。李明勇医师指出，枇杷膏当中的金银花及橄榄叶都有好的抗菌作用，加上桔梗、川贝、枇杷叶等中药成分滋润喉咙，吃的时候也会增加口水分泌，可保持喉咙湿润，直接吞服或以温水冲泡后饮用皆可。

枇杷膏人气品牌京都念慈庵推出「清润无糖枇杷膏」，适合一些有糖尿病问题，或正在严格进行体重控制、或健身爱好者服用。李明勇医师表示，有些人爱喝手摇饮、含糖饮料，容易造成血糖过高、肥胖或热量摄取过多影响健康，甚至会造成蛀牙，因此将原有的糖分改采用麦芽糖醇及异麦芽寡糖，低卡、高纤，享受甜味又不会摄取过多的糖分及热量，天天润喉保养护健康。

▲无糖版枇杷膏低卡、高纤，享受甜味又不会摄取过多的糖分及热量。

解决喉咙卡卡的问题，不该再让咳不停的喉咙拼命打怪，直接用无糖枇杷膏满满的滋润重新「回血」补足正能量，继续迎接新世代大环境的挑战。