预防感冒有撇步 谨记6大保健方式
感冒虽然一年四季都会发生，但只要要多休息、多喝水，往往都能在一星期内自愈，可是，对于患有慢性心肺疾病及体弱老者可就没那么简单，反而要立即就医，以免引发其他问题。
对此，卫福部胸腔病院杨正田中医师表示，人体的口鼻黏膜及呼吸道的上皮细胞，平时就有很多病毒、细菌及霉菌倚附其上，对免疫力正常的人是无害的，但当抵抗力减弱时，微生物就会活跃、繁殖，然后致病，因此，根据传统中医学典籍《黄帝内经》对于养生与疾病之防治，提出6大日常保健的方式，帮助民众预防感冒上身：
1）食饮有节／控制饮食的质量与用餐时间，并在适当场所进食，且多摄食当季新鲜食材，多种类、多颜色、多产地轮流食用，每天至少吃5种以上蔬果，少盐、少糖、少油，避免常吃味道厚重、辛辣及油炸的东西。
2）起居有常／制定并遵行规律的生活作息，尽可能于晚上11点前就寝，一天最好睡足6～8小时，午休以小憩半小时到一小时为原则。
3）不妄作劳／工作不要太劳累，以免损耗过多的精力与体力，另外，每天都要适度运动，让身体流汗，但记得要选择空旷且空气清新的场地，千万不要在人车嘈杂的大马路上走来走去，若PM2.5达有害人体浓度时，也尽可能不要外出。
4）恬淡虚无真气从之／俗话说知足常乐，时常保持快乐的心情，把持真气，无畏无惧，则百病不侵，若气怯心惧，则邪气乘之，疾病就接踵而来。
5）虚邪贼风避之有时／简单来说，就是远离感染源，平常少探病、少去医疗院所，若得知某地区有传染病流行，则尽量避免前往，若传染病正流行于居住区，则少去公共场所或密闭的公共空间。
6）不治已病治未病／从现代医学对疾病防治的观点而言，就是预防接种，使身体提前对流感病毒产生抗体，减缓接触病毒以后的反应，罹病机会自然大大降低。
由于潜伏于呼吸道黏膜的感冒病毒，会在黏膜温度接近摄氏4度或27度时，进入细胞内复制、繁殖，所以，当民众出现感冒征兆时，除了要赶快添加衣物以保持体温，离开空旷风寒之场所，减少体温流失外，也要多喝热饮，提供身体足够的热能，是治疗初期感冒的不二法门，因此，杨正田中医师也提出了4种常用于治疗感冒的药膳，帮助民众缓解不适。
1）姜母茶／生姜或姜母5～10片、冰糖（红糖或糖）酌量，水一碗半（约300cc），煮沸5～10分钟后，待稍凉趁热小口啜饮，以不烫伤为原则，喝完后可再多喝一碗温开水或一碗热稀饭，然后盖被取汗，以微微出汗最好，如果30分钟后不出汗或持续畏寒，可重复以上步骤两次，若持续畏寒或发烧不退，则应赶紧就医。
2）姜母糖／以市售之姜母糖块冲热水饮用，取代自制之姜母茶，服法如上。
3）葱花汤／葱2～3根切细，生姜3～5片，水两三碗，煮沸5～10分钟，趁热饮用，然后盖被取汗。
4）其他／若无以上食材，热开水、热糖水、热咖啡或热茶叶皆可，但切记如果觉得很冷或出现畏风寒的现象时，就别在饮用冷饮，否则感冒将会越来越严重。
资料来源：优活健康网