面对疫情 三撇步有助保健

明远中医推崇森林疗愈，对民众身心健康有正面的帮助。图／明远中医提供

COVID-19疫情虽带来生活上许多不便，但日子还是要正常过，尽量让作息规律、有足够的睡眠，以及养成运动的习惯，是最基本的保健方式。尤其慢性病患者更需要「适度运动」，因为运动能帮助强化心肺功能，免疫力相对提高，也有助稳定情绪，有助降低染疫及重症的风险。

明远中医长期推崇「集中式呼吸训练」，借由规律、深度的呼吸，产生心肺同步共振的效果，帮助增加自律神经的活性。持之以恒的呼吸训练对稳定自律神经系统、强化心肺功能，都会有帮助，也能促使气血循环更为流畅，并预防血栓的发生。

廖子源医师表示，民众可以利用周末假日到郊外接触大自然，根据国外的研究，三天两夜的森林疗愈能大幅提升人体内的杀手细胞，对于一些疾病，例如高血压、失眠、忧郁症、自律神经失调，以及癌症术后的调养，都有正面的帮助。