iBeauty／消「水肿」先了解成因　KO不请自来的象腿

图、文／iBeauty 爱漂亮

某天起床，发现双脚变象腿，或脸变圆、眼皮变肿；长途坐车以后，鞋子感觉紧紧的，好像小了半个Size……以上这些状况大部分的人可能都有经验－－就是身体水肿了！很多人直觉会认为水肿和肾功能有关，其实导致水肿的原因有很多，厘清后才能够有效的治本。

医疗上常见的六大水肿原因除了肾脏，其他部位不健康也会引起水肿。因此若是长久水肿不消，最好还是请医生评估检查，才能确定真正的成因是什么；一般来说，家庭医学科或肾脏科都可处理。

1.局部血液循环不良：长途搭乘交通工具久坐之后，或一些像老师、柜姐需要久站，因为长期维持同姿势，而造成下肢静脉回流循环变差，此类型水肿只需要充分休息，睡前抬脚，就可以改善。2.心脏功能不好：心肌收缩力不够会导致血液滞留在周边的血管，而造成水肿。若是属于此类型，在走路或轻微活动就会感觉喘、甚至呼吸困难。3.肝功能不好：若肝脏不健康，其制造白蛋白的能力也会降低，若缺乏白蛋白，血管内的水份就会流向组织间，而形成水肿。此类病患的外观上，肤色偏黄，肚子大，下肢也有水肿情况。4.肾脏病：当肾功能衰退时，人体会无排出体内过多的水份和盐份，而导致水肿。5.药物：常见的是因为关节痛、或牙痛，而服用消炎止痛药，造成水肿。停药后就可逐渐改善。6.体质型的水肿：健康检查报告皆正常，但是早上起床时、或是吃重口味食物后，常会发生水肿情形，此为体质型水肿。女性发生的机率比男性还要来得高。

生活上注意一些小细节，就可以避免水肿！1.生活规律：不要让自己太操劳，避免熬夜。因为熬夜容易让眼部的血液循环变差，引起黑眼圈和眼袋。身体疲劳也会让新陈代谢变差，而变成容易水肿的体质。2.避免久坐或久站：维持同一姿势会导致下半身血液循环变差，引发下肢水肿。因此如果久坐在办公室，一段时间要起来走走动动，晚上睡前平躺双脚贴墙抬腿，以免水肿让你的玉腿变象腿。3.饮食清淡：重口味的饮食会让体内堆积多余的水份，整个人会好像被吹气一样肿起来。重口味不只是吃起来咸的东西，泛指所有酱料、腌渍物、或含纳量高的饮料。

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