瘦不下来是因为水肿 4招美腿术轻松消除马鞍肉，在家就可做
腿瘦整个人看起来就瘦，还没正式进入夏天，台湾的天气已经让人受不了，换上短裤短裙才发现，冬天的脂肪根本还没从身上消失，在这节骨眼除了认真正确地运动，利用一些心机小秘诀来个速效的美腿养成术是必要的。
我有很多朋友都有这个困扰，上半身看起来都瘦瘦的，唯一不满意的地方就是恼人的马鞍肉及两条腿，其实光靠运动也瘦不下来的人，有可能就是「水肿」，这时候就要靠按摩来帮忙了！
每天花五分钟按摩，增加淋巴循环可以帮助消除水肿，按摩的时候搭配具有舒缓及消肿成分及紧致肌肤的精华美体油，每天持续按摩再加运动对瘦腿绝对有帮助！以下4个就是我经常做的腿部运动和保养，分享给有这个困扰的大家！
1.紧实大腿和橘皮改善 每天早晚从脚踝到大腿均匀的擦上melvita粉红胡椒轻盈美腿精华液，它有添加粉红胡椒与薄荷精华油，轻油的质地好推匀又不黏腻，再从脚踝到大腿由下往上的按摩，可以紧致我们双腿的肌肤，让双腿肌肤更紧实，大腿后侧可以加强按摩，改善橘皮组织。
2.改善肌肉酸痛、浮肿、水肿 运动后或每天睡前涂抹 品木宣言漫步云端腿部舒缓霜，由脚踝至大腿以食指及大拇指按压按摩，改善穿高跟鞋及久站及运动后的肌肉酸痛及浮肿及水肿。
3.侧躺髋关节训练／消除恼人马鞍肉 采侧躺的姿势，手肘在肩膀正下方，身体挺胸保持一直线，一脚伸直一脚膝盖弯曲，脚尖碰膝盖，接着膝盖碰膝盖，重复这个动作的练习20次，中间休息10秒连续做4组，注意运动当中核心及臀部保持稳定不动。
4.侧抬腿训练／雕塑紧致双腿的线条 采侧躺的姿势，手肘在肩膀正下方，身体挺胸保持一直线，两脚伸直，动作开始时上方的脚膝盖弯曲靠近身体再回到开始位置，接着再将脚伸直往上提高后再回到开始位置，重复这个动作20次，中间休息10秒连续做4组，注意运动当中核心及臀部保持稳定不动。
TEXT／ELLESTAR ANNIE
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