小胸族掌握这6点 自己来不用动刀也能充满自信
▲小胸族想要傲人丰胸，不一定要选择开刀。（图／达志／示意图）
生活中心／综合报导
你对自己的胸部不满意，但不愿意接受放大手术的时间和费用吗？时下许多小胸女性，担心要花下大把大把的银子做隆乳手术，还可能会产生手术风险及后遗症。根据《wikihow》网路指导手册所提供六种方法，让你用天然温和的方式善待乳房，让胸部再提升一个cup。
作法1 抬头挺「胸」
在青春期发育的时候，许多发育良好的女孩儿，担心受到同侪的嘲笑，不自觉养成驼背收胸的姿势，我们需要重新练习「如何抬头挺『胸』」。长期坐卧在位子上准备考试的学生和上班族，低头滑手机，都让背颈和肩膀收缩，让胸部显得比实际更塌陷。为了瞬间提升你的胸围线，只需拉直！抬起头来，把你的肩膀撑开一些，保持你的脖子上下直立，不要向前倾斜。当你站立并行走时，轻轻推出胸部。
胸部小到常常被人忽略吗？在胸口多些点缀，会让你的乳房引人注意，只需穿着强调自然曲线的服装，或者选择褶边或褶皱的材料的衬衫，能让胸部一眼望过去看起很有「料」，穿着丝巾可以达到同样的效果。另一个好的办法，就是穿上胸部有水平条纹图案的衬衫，因为横条纹会有放大的效果，可能会让您的乳房比实际更大的错觉。
作法3 穿正确的胸罩大小
戴胸罩太小或太大，都可能会使您的乳房显得比实际上更小。太小的胸罩会影响胸部发育，还会在活动进行中造成胸部移位，也会留下丑丑的钢圈痕迹。胸罩太大，杯罩上缘的空隙，还会吃进衣料，让小胸马上穿帮。
一个好的衬垫胸罩，可以增加明显的体积到你的胸围，同时也使你的乳房看起来更加健康。另外，选择集中型的上托内衣，可以使胸部外观，看上去更加丰满。另外，网路流传可以配戴多个胸罩、或使用矽胶黏贴的挤乳胸垫，但这种方式会让胸部非常不舒服，人造材质会导致你出汗或刺激你的皮肤，或花大上量时间「乔奶」，以及担心胸罩或衣缘滑落。
作法5 避免薄或紧的胸罩
避免穿较薄的花边胸罩，例如蕾丝的法式内衣，这种胸罩所提供的填充物和支撑力道较少，让胸部无法维持一定的胸型，甚至还会外扩。另外，还可以避免使用运动胸罩等超紧身胸罩（除非你正在锻炼），因为这种胸罩会倾向于压扁胸部，而不是凸显胸部。
作法6 丰胸健身运动
通过定期的重训，来建立胸部下方的肌肉，帮助改善上覆乳房的大小、坚固度。以下提供两种练习：
将你的平躺在椅背，双膝弯曲成90度，双脚平放在地板上。肘部弯曲90度，双手各握住一个哑铃，使用胸部肌肉将重物向天花板提起，并将它们接触在一起，然后缓慢平稳地将重量降低到起始位置。
▲透过胸肌训练，可以改善上覆乳房的大小、坚固度。（图／翻摄自Pixabay）
伏地挺身〈膝盖版〉将手臂撑起，双腿伸展到身后，可以将膝盖降低到地面，颈背部、臀部成一直线，平衡好身体的重量分配，弯曲你的手臂，将身体向地面降低，保持你的背部直线，你的臀部升高，使你的身体保持直线。★图片为版权照片，由达志影像供《ETNEWS新闻云》专用，任何网站、报刊、电视台未经达志影像许可，不得部分或全部转载！