掌握这招，轻松激励自己爱上打扫

要是您很难找到打扫的动力，那您可不是一个人——这就是为啥会有这么多不同的法子，像在您完成一项艰巨任务时给自己来点奖励啥的。您可以通过使用应用程序把您的生产力变得像玩游戏一样，或者遵循那种久经考验的番茄工作法，就是工作 25 分钟，接着享受五分钟休息，然后再重新开始。不过，这些方法可能并不适用于每个人，那么为什么不在旧的奖励系统上尝试一点变化呢？

我在收听赫芬顿邮报的播客的时候想到了这个主意，该播客的嘉宾是帕特里克·理查森，他是《房屋之爱：清洁、整理和热爱您所在房屋的快乐指南》一书的作者。理查森建议说，下次您买清洁用品的时候，也挑一份您最喜欢的糖果——不过在打扫之前别吃。这个想法非常简单，但非常聪明：在工作时吃您喜欢的“清洁糖果”，让您有所期待，甚至可以让您想要打扫。

这让我想起了自己生活中做过的一件事，当时我都没意识到。几年前，我开始看《绯闻女孩》，并且爱上了这部剧，但我向来都不是个爱看电视的人。但我真的很想看那部特别的剧，所以我在健身房的时候开始看。我发誓，我在有氧器械上的时间增加了一倍，甚至两倍，就因为我压根不想下来不看。很快，我开始特别期待去健身房，虽说锻炼从来都不是能让我充满活力或者感到快乐的事儿。要真说起来，它更像是一项不得不做的苦差事，不过加上一部只能在椭圆机上看的剧，就变成一种享受了。

当你在做一些自己并非天生喜欢的事情时，专门地享受一种款待，这在激励方面确实只能给你助力，无论是“用于清洁时吃的糖果”、一档节目、一个播客、某种音乐、一种特别的饮料，还是其他东西。

当摆在你面前的任务本身无趣时，给自己一些期待的东西，这是改变这种局面的简单方法。你可能不想打扫，但你确实想吃那份小吃或听那个播客，所以你最终打扫了，就只是为了能去吃那份小吃或者听那个播客。

这里的关键在于，当你不打扫时，你必须承诺不在不打扫时享受自己选的犒劳。别放松警惕，别跟自己说在放松的时候看一集节目或者喝一口特别的饮料没什么大碍。这容易一滑到底：当布莱尔在第五季嫁给路易斯王子时，我准许自己在大屏幕电视上看这一集，而不是在健身房用手机看，我为此感到特别内疚，多年以后都还记得。如果有帮助的话，把你第二喜欢的糖果或者节目指定为你的清洁奖励，这样当你不整理时，你就没法也不会纵容自己。

最终，你会开始把奖励和清洁关联起来，也把清洁和奖励关联起来。不管你得耍啥小心理招数才能逼着自己去做不想做的事，都没问题。只要确保你要是边吃零食边打扫，工作的时候戴着手套，拿糖果的时候把手套摘掉。