掌握7个实用技巧 轻松成为晨跑爱好者

本站体育8月12日报道：

很多跑者对于早晨起来跑步感觉比较困难，特别是在寒冷的冬季。其实，晨跑是一个好习惯，跑者可以通过一些技巧养成晨跑的习惯。

保证充足睡眠

要想早起，必须得早睡，这就要求跑者先养成好的睡眠习惯。每天定时睡觉，不玩电子产品，不熬夜，创造一个优质的睡眠环境，有利于加快入睡速度。

穿着跑步的衣服睡觉

感觉有点不可思议，但这个做法确实能起到很好的效果。跑者醒来看到自己已经穿好跑步的衣服，很容易产生跑步的激情，不忍心再继续赖床，有动力起床跑步。

提前准备好鞋服

如果不想睡觉时穿着跑步的衣服，那么可以提前把衣服和鞋准备好，放在显眼的地方，方便穿着，节省时间。

闹钟放远处

闹钟放在手边的话，早晨闹铃响时，很想把闹铃关掉，结果就可能赖床不想起。跑者不妨把闹钟放在伸手够不到的地方，必须起床才能关掉闹钟，逼迫自己起床。

奖励自己

当通过晨跑实现一定的目标之后，就给自己一个小小的奖励，比如按摩或者SPA，这是对自己努力的一个肯定。这样的做法不会再觉得晨跑是一种惩罚，而是帮助自己实现目标的好手段。

经常变换路线

如果常年沿着一条路跑步，跑者很快就会对此产生厌倦。跑者不妨从反方向进行跑步，这样能感受到不一样的风景。或者多规划几条线路，经常变换着跑，有利于保持对跑步的积极性。

结伴而跑

一个人缺少动力的话，找个好朋友能起到相互促进和监督的作用。提前和朋友约好晨跑的时间，到点就相互提醒，不要睡懒觉，慢慢地就可以养成习惯了。