延长跑鞋使用寿命 4个技巧必须得掌握

本站体育1月11日报道：

跑鞋是跑者们最重要的战斗武器，最大限度地延长跑鞋使用寿命，能为跑者节省不少钱。爱护跑鞋要像爱护自己的身体一样，才能让它更好地为跑者服务。

延长跑鞋寿命

跑者要想买到最合适的跑鞋，需要在专业人士的帮助下，通过步态分析和试穿，才能买到最合脚的跑鞋。它能有效的保护跑者双脚及脚踝，有利于跑步成绩的提升。跑鞋的使用寿命一般在650-800公里，如果保护不当，跑者就要频繁的更换跑鞋。为了延长跑鞋使用寿命，下面5个技巧必须掌握。

跑鞋专为跑步服务

跑鞋是专门用来跑步的，如果日常步行也穿它，很明显就会缩短它的使用寿命。而且，跑鞋也分很多种，不同的路面需要不同的跑鞋，沥青路面跑步和越野跑需要的跑鞋是不同的。进行力量训练或者运动时，要穿相应的鞋子，不能用一双跑鞋来进行所有的运动。

正确存放跑鞋

在不跑步的时候，需要对跑鞋进行正确的存放。跑者需要把跑鞋放在阴凉干燥通风的地方，避免暴晒。跑鞋放的位置不宜离地面太近，否则容易落灰。跑鞋也不能被其他东西压着，这样容易变形。如果长时间不穿，跑者最好把鞋带解开，鞋内放一个鞋撑，防止鞋塌陷变形。

至少两双跑鞋轮换着穿

刊登在《英国运动医学杂志》上的一篇文章指出，和只穿一双跑鞋的跑者相比，轮换着穿跑鞋的跑者在6个月以上的时间内，受伤的风险降低了40%左右。建议跑者至少准备两双跑鞋，经常轮换着穿，两双鞋的使用寿命都会比较长。

保持跑鞋清洁

跑步时容易出汗，而且跑鞋上有灰尘，这样的环境容易孳生细菌。如果不及时清洁跑鞋，对脚的健康不利。每次跑步结束之后，把跑鞋外面擦一下把鞋垫拿出来晾晒。每隔一段时间对跑鞋进行洗刷。

当跑鞋出现破旧时，跑者应及时更换新的跑鞋，因为旧跑鞋已经无法为跑者提供足够的支撑了，如果继续使用反而会增加受伤风险，得不偿失。