入夏前掌握这4招 无痛打造亮白美肌

除了透过医美美白之外，经由日常饮食及作息调整等4种方式，也能轻松白泡泡！(图片来源/PEXELS)

夏天即将来临，又到了短袖衣物亮相的时节，女孩们想在炎炎夏日当白雪公主吗？除了透过医美美白之外，经由日常饮食及作息调整等4种方式，也能轻松白泡泡!

烈日下的紫外线对皮肤带来的伤害远大于想像，不仅可能造成斑点的产生、加速皮肤的老化，严重恐导致皮肤癌的发生。据卫生福利部发布的报告显示，皮肤癌位列10大癌症发生率的第9名，而过度曝晒就是导致皮肤癌的重要因素。因此，若想拥有亮白健康的皮肤，跟着下面4点执行准没错！

【防晒】

想要拥有白皙好皮肤，防晒是不可或缺的一部份。不论是外出时撑阳伞、穿着长袖衣物、涂抹防晒产品等方式，阻挡紫外线带来的伤害，都能降低黑色素沉淀及过度曝晒的机会。

【定期适当去角质】

定期去角质可以去除身体上的老废角质，让皮肤更光滑、亮白、细致，不过切记适度清洁即可，过度频繁去角质可能导致肌肤屏障受损，而衍生出更多皮肤问题。

【充足睡眠】

拥有充足的睡眠不仅能够让身体拥有更好的机能，还可以帮助皮肤细胞新陈代谢，提供皮肤更充足的血流量，让皮肤更加容光焕发。

【饮食调整】

可透过饮食习惯的调整，将容易感光的食物，如芹菜、胡萝卜、黑芝麻、韭菜、九层塔、香菜、木瓜、柠檬、无花果等，安排在晚间摄取，或在摄取后避免被阳光照射的机会；并且可以补充能够抗氧化的番茄，以及加快新陈代谢，且能够帮助消水肿的薏仁、富含维生素C及钾的小黄瓜，帮助皮肤透亮。

除此之外，水也是人体不可或缺的重要元素，补充适量的水分可以促进身体新陈代谢，排出体内废物，让身体更健康、肌肤更加透亮。