掌握原则 夏日消暑这样作
受到全球暖化影响，台湾夏天一年比一年热，屡破高温新记录。别说出去玩，光是白天通勤者、户外工作者，就常会被毒辣的太阳晒昏头，因而纷纷躲进冷气房、灌冰水。就中医观点来看，喝冰水会使体内温度下降，反而不利散热，体内温度比室温低，会感觉更热；长时间待在冷气室中，容易导致体表微血管收缩和毛细孔闭合，使热气、汗水无法顺利排出，也可能会导致中暑。平常该如何避免中暑？户外工作者若不能喝冰水，又该如何消暑？
▲屡破高温记录 夏天怎样消暑才对？（图／健康医疗网提供）
中医师表示，吃太多冰品只能得到短暂的清凉，事实上，冰品会使肠胃温度下降，减缓食物发酵速度；可以想像成食物都被分解、发酵成细小分子，以供给细胞能量，一旦肠胃温度下降，分解速度赶不上能量供应速度时，身体能量不够，也就是中医所谓的气血不足，且营养分子遇冷甚至可能凝结，也无法正常供给细胞，便会感到身体懒散，也会有夏天容易感到烦躁、没有元气之故。
人的身体一直都处于散热状态，而流汗是一种正常的散热方式，汗水会润滑肌肤，在皮肤表面形成保护作用，一旦饮用冰水，便会影响散热作用，若体内的热散发不出去，便会堆积在体内，也就是中医所谓的积热；换句话说，当营养分解成能量时，受到干扰无法顺利分解成分子状态，就形成废物堆积在体内，在血管则会使血管壁变厚，进而造成三高，或是脏器结石。而当热气排不出去，就会造成头痛、头晕、发烧、腰酸背痛等症状，就是中暑了。
因此，饮用冰水并不会真正消暑，反而会使身体误会温度以为是冬天到了，开始储存能量，积热不退。中医师提醒，正确的消暑方法，应该是饮用常温或温水，使身体机能正常代谢，正常流汗散热才不容易感觉更热。如果真的受不了，可以尝试由体外降温，如洗冷水澡或用冷水毛巾擦拭身体。
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