掌握基本原则 可有效戒除烟酒槟
1名50多岁的男性,长期有抽烟喝酒以及嚼槟榔的习惯,导致身体状况每况愈下,近来决定要戒除烟酒以及槟榔,但只维持了两三天,就宣告失败;彰化基督教医院鹿东分院院长邱南英指出,其实若想改善不好的习惯,可从基本的原则开始做起。
▲戒除烟酒槟榔 须掌握基本原则(图/健康医疗网提供)
院长邱南英进一步说明,要戒除烟酒槟榔,首先应该想办法避免或是延迟接触到烟酒等,且应找到舒缓压力的管道,避免透过抽烟、喝酒等方式来宣泄,并了解相关知识或法规,进一步了解对身体造成的伤害和负担,进而强化自制的能力。
另外,除了平时养成规律的生活习惯,也应避免随便接受其他人所提供的烟、酒甚至是槟榔,若无法婉拒,其实可以拿自己在意的人感到不开心来拒绝,或是用自我解嘲的方式,缓和现场气氛,若还是没办法,则可找借口离开现场。
其实,若身边刚好有美食,也可以借机分享给友人,用来取代烟酒或槟榔;邱南英提醒,除了透过各种方式来加以自制外,若长期仍有抽烟、喝酒、嚼槟榔等习惯,最好还是定期接受检查,才能避免疾病悄悄的出现。
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