想准时下班？掌握「90分钟」原则 让你短工时高效率
▲工作效率不好吗？来看看这5个专家建议！（图／达志／示意图，以下亦同）
现代人普遍工时过长，但原因除了工作负担太重外，往往也是时间安排出了问题，如果你羡慕能提早离开的同事，不如检视一下自己的工作习惯，《Mental Floss》网站就整理了5个专家的建议，能帮助提升工作效率，让你能最后进办公室，最早打卡下班。
1. 设定「90分钟」周期佛罗里达州立大学（Florida State University）研究指出，各领域的顶尖人才几乎都习惯将冲刺时间控制在90分钟内，然后稍作休息再开始，这样的安排使得他们在工作上能够更专注、更有效率。
2. 抽出时间放空协助企业家调整生活步调的专家Halle Eavelyn建议，每天抽出5至15分钟放空大脑、专注于呼吸，甚至可以进行短暂的冥想打坐，让你的大脑暂时待机休息，等到回到工作上时，你会发现你的思绪更为清晰，也能够更为专注在工作上。
3. 运用你的最佳状态一天24小时，每个人状态最好的时段都不相同，试着去弄清楚属于你的「最好时段」，并列出3至5个重要的代办事项，妥善的运用最佳状态去工作，将能使你的效率提升。
4. 试着停止「拖延症」随着网路、社交媒体的出现，现代人的「拖延症」也越来越严重，Halle Eavely建议，意志力不强的人可以运用一些辅助工具，如手机APP或网站的附加元件，来增加时间控制，避免被其他的事物分散注意力。
5.控制工作时间在德国与法国，政府已经开始实施「禁止下班寄发工作相关电子邮件」的政策，因为他们明白，较短的工时将能使员工更努力工作，事情也会变得更有效率；美国史丹佛大学（Stanford University）的研究就显示，若以生产力来看，每周最多工时是48小时，一旦超过这个数字，工作者的产能将逐渐降低。