iFit爱瘦身／黄金剪刀脚 躺着减去象腿、鲔鱼肚
图．文／iFit爱瘦身
你睡前是躺在床上玩手机还是看影片？抑或是更糟糕地在吃宵夜呢！？（╬￣皿￣）
来来来！哩来！小编教你一招可以利用睡前时间做的简单小运动，让你躺着也能瘦腹、练美腿唷！ヽ(*´∀｀)八(´∀｀*)ノ
※ 若是床偏软，在床上做可能会影响到脊椎，还是建议在瑜伽垫上进行比较好喔！
1. 躺在瑜珈垫上，手心朝下平放于地面上，将双脚抬高，肌力不足者可先将脚靠墙进行，可以的话则尽量腾空做。
2. 让双腿像剪刀一样左右交错摆动，速度不用太快，一组进行约 30 下左右，一次大约做 2～3 组，组间可平放脚休息 30 秒。
3. 过程中要保持下背贴地，尽量收紧核心肌群来帮忙稳定身躯，若没有出力帮助稳定，你会发现身体越做越歪斜喔... (๑¯∀¯๑)