iFit爱瘦身／减肥运动会让腿变粗、长出萝卜腿？NO！
图．文／iFit爱瘦身
「讨厌啦～妳看我的腿越来越粗，不想再运动了！」（谜之音：其实是不想运动的借口？）小编常常收到团员们焦虑的留言或讯息，提到自己运动过后发现腿变粗了，不知道该不该继续运动下去... ^^"
事实上，在运动过程中，肌肉会充血、也就是出现血管扩张的正常现象，让肌肉可以获得更多能量和氧气，以供应运动所需。
充血效应会使肌肉看起来较粗较壮，尤其是运动用到的部位会更加明显，因此常让很多人运动后照镜子时，误以为腿变粗了。然而，这仅是暂时现象，过一阵子就会恢复原状了，请大家不用担心唷！^^
运动后可说是拉筋的绝佳时机，效果比平时揉捏推滚好上许多。此时认真伸展运动部位的肌肉，能让肌肉线条更修长、更好看，避免越练越粗短，也可以减缓运动后的酸感。
运动一段时间后，还可能会发现好陌生的大腿肌肉，跑出来跟你 say hello了，以骑小猪车为主要运动的团员们感受应该特别深，由其是大腿前侧的肌肉最明显。
这时候也请不要担心，持续消脂肪、适当锻炼腿部肌肉，将能有效让大腿变得更细更紧实。快走时不再看到两片肉摇来晃去、坐在椅子上也不必因挤出一大团肉而困窘，超棒的啦～～～
至于非常担心后面跟着小白兔（萝卜腿）的团员，除了运动后认真伸展小腿之外，在运动类型的选择上也可以稍微留心，比起快走和骑室内脚踏车，爬坡、跳跃类的运动，踝关节动作较多、对小腿肌的锻炼强度也比较高。至于很多人觉得慢跑会跑出萝卜腿，其实可能是姿势不正确所造成。瘦团长的瘦身历程：我骑脚踏车、我练重训，腿没有变粗、也没变金刚芭比！