手脚冰冷分4种！气功师亲授「仙鹤安神法」…改善血液循环
▲手脚冰冷分成四个类型，当心「百病始于足」，千万不要小看它！（示意图／记者简仲豪摄）
一般大众认为「手脚冰冷」都是因为末梢血液循环不好，所以经常透过按摩或运动的方式来改善部位血液循环，但其实手脚冰冷不单是因为末梢血液出了问题。根据健康网站《HEHO》的分享，有四种原因造成手脚冰冷，分别是自律神经型、手脚末端冰冷型、体力低落型、吃太多冷食物型。
这四种造成手脚冰冷都有不同的改善方法：
自律神经型：自律神经型的患者是因生活压力大、睡眠不足、生活不规律、压力无处释放等因素造成。骨科医师蔡凯宙在节目《健康2.0》所表示，若是「额温」和「脚温」差超过5度，代表自律神经不平衡，末稍的循环不够好，且交感神经过于敏感，血管收缩状态无法放松。
手脚末端冰冷型：不少出现身体暖呼但手脚末端和身体表面冰冷的病患，通常是因为运动量不足或正在进行减肥。建议多做有氧运动并且按摩脖子、背部、腰部等部位，这些动作都能改善血液循环。
体力低落型：大多是因为原本身体就很衰弱，或是因为贫血、过度减重等因素，常会出现全身性的胃寒，容易感到疲倦，建议壁免过劳和睡眠不足，均衡饮食很重要。
吃太多冷食物型：喜欢吃冰品或是属性篇寒得食物容易造成虚寒等问题，建议吃些温性和热性食物，如姜、大蒜、热汤。
气功名师彦宽在节目上为大家示范一招「仙鹤安神法」来帮助身体发热，首先维持站立姿势，膝盖先弯曲，左脚在前，把左脚微微抬起，同时右膝盖伸直，左脚落下时右膝盖恢复弯曲，双手在伸直和弯曲时做一个上下摆动的姿势，左右脚交替动作，这样就可以帮助整个身体发热。
▲预备动作为右脚弯曲，左脚向前伸直。（示意图／记者简仲豪摄）
▲右脚膝盖微微伸直，同时左脚也微微抬起。（示意图／记者简仲豪摄）