书摘精选》每日干洗脸 改善脸部气血循环

干洗脸就是搓脸，是调理胃经的动作之一，改善脸部循环、预防脸部长斑、减缓皱纹形成。(示意图/ shutterstock)

干洗脸就是搓脸，是调理胃经的动作之一，可以改善脸部气血循环。

功效

改善脸部循环、预防脸部长斑、减缓皱纹形成。

步骤

30秒钟

1 躺在床上，缩腹夹臀，全身伸直，脚尖往下，舌尖抵上腭。

2 双手往上伸直，与身体成90度。

3 摩擦双掌至发热后，从下巴开始往上顺着鼻梁（、按摩双颊至额头，再回到下巴，做洗脸的动作3次。

4 再次搓热双掌，从下巴开始重新做干洗脸，如此重复10次。

我从40岁左右开始每天固定做干洗脸，发现皮肤确实较有光泽，斑点和纹路也比较少。干洗脸除了可以美化脸部肌肤，还可以借着伸直全身、缩腹夹臀，唤醒并强化核心肌群，减少下背痛。手臂向上伸直搓掌，刚好可以伸展、运动到我们手臂内侧的肺经、心包经、心经，和手臂外侧的大肠经、三焦经、小肠经，这些都是我们平时很少彻底伸展的经络。

（本文摘自《时时刻刻微养生》／天下文化）

【内容简介】

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养生天后陈月卿精研与实践健康生活 30 年,顺应现代生活忙碌节奏,独创简易可行的「微养生」心法。

从起床到入睡、从坐卧到行走,皆能轻松落实「养生即日常」的健康美学。

养生不复杂也不困难,只要每天一点点,就能为自己加强免疫力、储存自愈力!

【作者简介】陈月卿

现为癌症关怀基金会董事长,亦为资深新闻工作者、知名电视节目主持人、畅销作家、健康养生达人。

30 多年来,为陪伴夫婿对抗癌症,也为替自己洗刷「药罐子」的称号,从饮食开始深入探索并尝试各种养生方式,借由身体的回馈,逐渐建立一套简单又有效率的养生方法,并融入日常生活之中,借由时时刻刻微养生,重新调整饮食及生活方式,终于重获健康并建立幸福家庭。

过程中深深体悟身体与内心同步健康的重要性,也为人体的奥秘和自愈能力深深折服,相信健康不仅是可以管理的,更是可以促进的。尤其迈入 60 岁以后,身体老化衰退的速度惊人,于是更努力的探索、研究,发现每个人都握有

自我疗愈的钥匙,唯有实践全方位养生,才能维持健康、体能和心智,减缓退化,于是勤勉书写,希望为自己、家人和粉丝、书友,找回健康主控权。

借由自身特殊生命历练所获得的经验,出版《从心开始》、《吃对全食物(上)(下)》、《绿拿铁.排毒魔法饮》、《他的癌细胞消失了》等书,分享疾病带来的生命转机和智慧,盼能帮助读者替健康升级、为幸福加分。

《时时刻刻微养生》／天下文化