书摘精选》保养皮肤，避免过度清洗

年纪大了，皮肤多斑点、暗沉、皱纹、干燥，也有的皮肤薄如蝉翼，容易受伤。究竟皮肤是如何变老的呢？(示意图/shutterstock)

年纪大了，皮肤多斑点、暗沉、皱纹、干燥，也有的皮肤薄如蝉翼，容易受伤。究竟皮肤是如何变老的呢？

皮肤分为真皮层及表皮层，表皮层的最外层是「角质层」。年轻人的角质细胞二十八天代谢。老年人的角质细胞四十二天才会代谢，所以角质层薄，加上剥脱不良，局部堆积而形成老人斑，表面不平则使光线的反射不均匀，造成颜色暗沉。

此外，皮肤的天然保湿成分（脂肪、胆固醇、神经醯胺）随着年龄增加（服用降血脂的药，或是高血压、高血糖等也会影响），分泌会减少，使皮肤变干，产生皱纹及皮屑。

由于身体自然保湿因子的运作障碍，年轻人可能三天就适应新环境的干燥气候，老年人却可能要一个星期才调整好。

年龄增加，最大的变化在真皮层。

年轻的皮肤，胶原蛋白及弹性纤维的形状一致，排列整齐。而老化的皮肤，胶原蛋白及弹性纤维断裂、变胖、交叉、连结，一片错乱，失去弹性及延展度，并且，纤维母细胞产生的胶原蛋白与弹性纤维变少，无法修复本身结构的改变。

胶原蛋白及弹性纤维是由我们体内的降解酶分解、代谢，而阳光的紫外线会加速降解酶的作用，因此长期曝晒于日光的人，真皮层的厚度平均可能减少百分之二十至八十。断裂的胶原蛋白及弹性纤维，便构成「薄如蝉翼」的老化皮肤。

了解皮肤老化的机转后，我们可以这样来照顾皮肤：

一、注意健康及营养：皮肤的状况与全身健康有关。自然保湿因子是蛋白质，保湿成分是脂肪、胆固醇、神经醯胺，因此均衡的营养很重要。

二、避免过度曝晒阳光：四肢最好以棉质衣物覆盖。

三、避免过度清洗皮肤：年纪大了，皮肤的油脂减少，容易干痒，应该避免过度清洗。

四、问题尽早处理：熟年皮肤容易受伤，也容易长疣、痣、老人斑、粉瘤，尽早处理，可以避免并发症。

(本文摘自《不老的挑战──创造理想的老后》/宝瓶文化)

【内容简介】

用「减法」过生活，创造超脱年岁的乐活自在。

【林静芸医师：「无龄的人，无论多老，都不叫做老。」】

相信自己、训练自己，保有生活热忱，发挥能力、奉献经验，拥有社会尊严。

老不老，不是别人怎么看，而是自己的选择！

台湾人的平均寿命八十多岁，「不健康余命」却超过八年！

减少病痛、减少烦忧、减少破坏……

「减少遗憾」就是最好的养生。

迈入七十岁的林静芸，人生字典没有「退休」一词。她身体硬朗，热爱工作，心灵开阔，热情生活。身为台湾第一位女外科医师，她坚持的信念是：

→「做自己擅长的事，随时挑战自己，不必是别人眼中的『我』。」

年轻时帮六十岁的病人整形，被资深医师质疑为何帮老人整容。但如今，还有九十五岁的患者上门求诊。到底多老，叫做老？她的见解铿锵有力：

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儿女出色又孝顺，令人称羡。不过，她与先生活得独立，不依赖孩子。这是我们每一个人都应该有的生存智慧：

→「最该照顾你的人，是你自己。只有自己不会离开自己，自己照顾自己是最有效率的照护。」

「养生，是为了活得长、老得慢、病得轻、死得快」。结合令人感同身受的小故事，融入医学观察与反思，林静芸医师更以自身为例，实践养生，创造新生。

不管几岁，不但都要保有健康，还有对爱的渴望、美的追求、成长的需要！

【作者简介】

【台湾第一位女外科医师．整形医疗权威】

林静芸医师

她是台湾第一位女外科医师，有「整形教母」之称，是全台公认的整形外科权威。

她与心脏外科权威林芳郁医师结褵多年。丈夫身体力行「妻子的美丽是先生的责任」。她则从医学专业出发，在生活中由内而外，具体实践一套「天天年轻」的养生主张，持续在「元气网」、《自由时报》等媒体撰写专栏，并出版长销著作《不老的幸福》。

从自我成长、医美专业等层面，她分享不管几十岁，都要追美、追爱、追健康的独特观点，激励熟年读者创造「无龄生活」，享受理想的后青春，成为熟龄族优雅养生的师法对象。

现为联合整形外科诊所院长、台大医院整形外科兼任主治医师，并担任中华民国整形外科医学会理事、中华民国美容外科医学会理事。

民国七十一年，获颁「十大杰出女青年」。曾任马偕医院整形外科主任医师、美国纽约大学医学院整形外科医师、中华民国美容外科医学会理事长。

《不老的挑战──创造理想的老后》/宝瓶文化