健忘因思虑太多造成!继续学习新事物、常刺激大脑有益
▲诚信中医诊所院长邓佳明医师表示,对于容易健忘的人,继续学习新事物、经常刺激大脑,可说是非常重要的一件事。(图/记者林悦摄)
「健忘」属于暂时性记忆障碍,简单来说就是大脑思考能力暂时发生障碍,诚信中医诊所院长邓佳明医师表示,传统中医认为,健忘仍以虚证居多,尤其是思虑过度导致劳伤心脾最常见,对于容易健忘的人,继续学习新事物、经常刺激大脑,可说是非常重要的一件事。
邓佳明医师指出,健忘除了思虑过度之外,像是产后阴血肾精耗损、久病瘀血产生、更年期出现心肾不交或肾虚等虚证,均可导致记忆力减退,但是因为情绪因素(比如惊恐)或痰浊上扰出现的健忘,这类型则属于实证。
邓佳明医师说,中医治疗健忘,通常采取辨证论治,肾精亏虚患者常见恍惚健忘、精神呆滞、毛发早白、枯脆易脱、齿浮动摇、骨软痿弱等症,治宜填精补髓;心脾两虚患者常见面色苍白、健忘怔忡、多梦少寐、气短神怯、食少倦怠、腹胀便溏、妇女月经不调等症状,治宜补益心脾。
心肾不交患者常见经常善忘、虚烦不眠、心悸怔忡、头晕耳鸣、腰酸腿软、多梦遗精、潮热盗汗、夜间尿多等症状,治宜清心泻火,滋补肾阴;痰浊扰心患者常见健忘嗜卧、神志恍惚、头晕目眩、心悸失眠、胸闷不舒、喉中痰鸣、漉漉有声等症状,治宜化痰宁心。
瘀血攻心患者常见突然健忘、舌强语蹇、欲漱水而不欲咽、腹满而痛、疼痛拒按、面唇爪甲青紫、小便清长、大便色黑等症状,治宜活血化瘀,攻逐蓄血。
容易健忘的人须学习新事物、常刺激大脑,可以常梳头、健步、叩齿,以及练习手指功、太极拳等,对改善健忘有很大的帮助。
健忘和年纪没有必然关系,多数可以改善,邓佳明医师表示,药膳如益智鸡腿汤可以补气益血、健脑益智,远志枣仁粥可宁心安神,益智仁梗米粥可温脾补肾、固精缩尿,桂圆山药粥可补肾生精。
邓佳明医师提供药膳作法:一、益智鸡腿汤材料:熟地2钱、石菖蒲2钱、党参2钱、鸡腿1支,所有材料加750西西水,电锅蒸煮约1小时即可;二、桂圆山药粥材料:生山药100克、桂圆肉15克、荔枝肉3个、白糖适量,粳米加入山药片、桂圆、荔枝及水,小火煮成粥加白糖调味。
三、远志枣仁粥适合老年人血虚所致健忘,材料:远志15克、炒酸枣仁10克、粳米75克,粳米加入适量清水,放入洗净远志、酸枣仁,大火烧开转小火煮成粥,可以当作夜餐食用。
四、益智仁梗米粥材料:粳米50克、益智仁5克、盐巴1克,粳米加入适量的水,小火熬成稀粥,放入益智仁末、少许盐巴,稍煮片刻待粥稠即成。