天然保养就吃它！网热议夏日超美味水果 奇异果「营养小金矿」夺冠
示意图。(图片来源／达志影像shutterstock提供)
炎炎夏日什么都吃不下，再忙碌也别忘补充营养！不用当冤大头花大钱吃保健品，别忘了「水果」也是你的好伙伴！选择当季的水果美味又健康，不管是拌沙拉、配优格，或是打成果汁都超对味，吃对让你营养满满，补充爆量的维生素Ｃ，还能趁机在夏天美白一波呢～
今天DailyView网路温度计就要透过《KEYPO大数据关键引擎》来调查，十大网友最爱的夏季水果，跟着网友吃富含高营养密度、高膳食纤维、高维生素C、低热量的「奇异果」，从里到外都保养才是王道！No.1 奇异果
夏天吃什么水果兼顾健康、美味又能体内保养？网友热议第一名就是人称「营养小金矿」的奇异果，因为有着三高一低：高营养密度、高膳食纤维、高维生素C及低热量的特性。含有维生素E、多酚类等抗氧化物及矿物质钾钙镁，小小一颗根本就是营养究极浓缩体，要省时又享受酸甜健康滋味，就选奇异果对半切，直接汤匙挖了开吃！
加上富有满满的维生素C，调节免疫力、保持心情愉悦、兼具皮肤美白的保养益处，又因热量低营养密度超高、膳食纤维多能保健肠道，增加饱足感，运动前配豆浆打成果汁，或是当下午茶都很适合。Juicy又清爽的口感，是许多网友们夏日水果美味健康推荐选择，纷纷留言表示「吃奇异果心情好」、「酸甜很开胃」、「当点心超美味还能放肆享健康」、「皮肤有变好」。
No.2葡萄
每年6到8月以及10到12月都是葡萄的盛产季节，拥有多元营养素，除了维生素B1、B2、C、P、跟钙、钾、磷、铁等矿物质外，不同颜色的葡萄也有不同的功效，像是绿葡萄就有更多的β-胡萝卜素跟维生素A，适合眼睛保养，而深色葡萄能够抗氧化，共同点是都有大量果糖跟葡萄糖，能够帮助人体补充体力、消除疲劳。
No.3芭乐
8~12月盛产的芭乐，有维生素C，高纤维质、钾含量高、热量低等特质，吃了有饱足感，不仅常被网友在减肥期食用，其中钾又能协助排除身体多余的钠，能够调节血压跟胆固醇，因此吃了还有预防心血疾病的效果，属性温和的芭乐，对喉咙不适的咳嗽，也有缓解效用，内有维生素A也能巩固视力。
No.4椰子
想到夏天就会想到阳光、沙滩、比基尼，当然少不了最chill的水果椰子啦！清甜的椰子汁不仅生津止渴，里面的钾、钙、镁、钠和蛋白质等营养，能够降血压，补充水分跟电解质，俨然是水果界的「天然运动饮料」，而滑脆的椰子肉让人一口接一口，里面的天然椰子油跟纤维质，对减重有益，种种优点让椰子有「生命之树」的美名。
No.5芒果
说到夏天最多人的联想到的应该是芒果，当季的芒果香甜又多汁，不管是拿来搭冰品，还是手摇饮料都是人气超夯！
其中芒果有维生素A、B1、B2、C、磷、钙、铁、钾、胡萝卜素等营养，维生素A更高达38％，对粘膜跟眼睛都有好处，可改善干眼症，强化免疫系统，但含糖量高，糖尿病跟喉咙不舒服以及皮肤病的人，不太适合吃多。
No.6西瓜
水分多的西瓜，想必是不少人夏日水果的最爱，西瓜多汁消暑有利尿的功效，还能够避免因为高温曝晒的阳暑现象，富含番茄红素，对心血管也有许多好处，能够降低胆固醇，此外根据网站《健康2.0》指出，西瓜中的「瓜氨酸」能够促进血管打得更开，有改善男性性功能作用，因此西瓜还有「天然威而钢」的称号，不过热量糖分高，也不能一开心就吃太多。
No.7凤梨
果肉结实又有口感的凤梨，是许多人在夏天里的最爱，不管是果汁还是冰品都是夏日热门选择，其中有许多维生素B1、柠檬酸，能够帮助减轻疲劳感，也能预防心脏病和关节疼痛，里面的非水溶性纤维也能促进肠胃，此外凤梨发酵后产生的酵素，也常常在保健食品中看到，对于呼吸道疾病如：鼻窦炎、气喘也有功效。
No.8荔枝
甜滋滋的荔枝，从冰箱里拿出来，拨开外壳享受清凉好滋味，是夏天里的一大享受，荔枝有许多维生素B、维生素Ｃ、蛋白质跟钙，能够增强免疫力跟美容效果，帮助新陈代谢，对大脑组织细胞也有益处，能减缓失眠跟健忘。不过荔枝属于燥热水果，吃多会上火，且热量跟甜度高，虽然能补充能量，但适量就好，不然很可能不小心发胖呀～
No.9火龙果
红的火龙果多汁，白的火龙果清甜，不管是哪一种，都受到许多网友的喜爱，因为富含青花素，能够预防心血管疾病跟脑中风，抗衰老跟痴呆，内有许多水溶性纤维跟里面的小黑籽，不但有不饱和脂肪酸，也能刺激肠胃蠕动、润肠，且热量低不会过甜，深受许多怕甜的网友喜爱，钾含高还能助消水肿，不过火龙果属性偏凉，吃太多可能会拉肚子。
No.10百香果
酸酸甜甜的百香果，是夏天里面非常受欢迎的水果之一，不管是在手摇饮料，还是冰品、果汁里面都可以看见它的踪迹，独特的香气让人很难忽略它的存在感，又因为维生素Ａ、类黄酮等营养，有抗氧化跟消炎的作用，且百香果籽有需多膳食纤维，对肠胃消化也很好，加入柠檬水一起作成柠檬百香果汁，也是非常适合夏天的水果之一。
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分析说明：
本研究资料由《KEYPO大数据关键引擎》提供，分析时间范围为2018年06月21日至2020年06月19日，共两年。
系统观测上万个网站频道，包括新闻频道、Facebook、PTT及各大讨论区、部落格等，针对讨论『夏日营养水果』相关文本进行分析，并根据网友就该议题之讨论，作为本分析依据。
本文所调查之结果，非参考投票、民调、网路问卷等资料，名次仅代表网路讨论声量大小，不代表网友正负评价。
本篇分析报告使用「KEYPO大数据关键引擎」