常常健忘失神？10题测验揪出是否脑当机！

汇整编辑／Jennifer图片来源／shutterstock、三采文化作　　者／郑淳予书　　名／《健忘失神脑当机，你脑雾了吗？：脑科医师教你33个关键自救，提升专注、记忆、思考三大脑原力，大脑重置、预防失智》／三采文化常常感觉失神又健忘？如果你不确定自己到底有没有脑雾现象，有点担心的话，这里有一个为大家准备的「脑雾自我快筛量表」，只要花5分钟，可以初步帮助你了解自己的大脑迷雾指数，确认大脑三原力的健康状态。

脑雾量表——检测你的大脑迷雾指数先依照量表里的10个小问题，依序回想过去一个月中，发生这些现象的频率有多高，然后按照每个现象发生的多寡，替自己打分数，再把10个小分数加总起来，得到你最终的大脑迷雾指数，越高分，就代表「大脑三原力」的健康度越薄弱。之后就可以对照着参考建议，了解自己的脑雾状态，并且知道该怎么办。

在过去一个月，您会出现以上任何一个现象吗？

几乎没有（每月不到1天）→ 0分

有时候（每月有几天）→ 1分

经常（每月有一半以上的时间）→ 2分

总是（几乎天天）→ 3分

迷雾大脑的建议处方●0∼5分 健康脑

你拥有一颗健康年轻的大脑！

该怎么做：了解更多的脑雾资讯，把你的健康经验分享给身边的人，利用活化大脑三原力的重要观念，帮助他们对抗脑雾，活得跟你一样健康。

●6∼14分 微脑雾

你似乎已经开始出现轻微脑雾现象了！

该怎么做：即刻开始关注自己的脑雾现象，在身心陷入失衡之前，你仍然有机会借由书中的线索，好好修复和活化大脑三原力。

●15∼22分 明显脑雾

你的脑雾现象十分明显喔！

该怎么做：由于身心失调的状况，可能已经让你感觉不舒服，赶紧利用迷雾线索，升级你的大脑迷雾地图，好好自我修复失调的大脑三原力。

●23∼30分 重度脑雾

你应该被混沌的大脑迷雾现象困扰许久了！

该怎么做：脑雾的症状可能已经影响你的生活、工作或社交了，一起根据书中的脑雾线索，好好调理自己的身心状态、生活、睡眠和饮食状况，并在需要的时候，勇敢寻求专业医师的诊断和治疗，一起逆转脑雾，找回大脑三原力。

脑雾现象可以分成4个阶段：健康脑：如果你的迷雾指数在5分以内，表示你目前还拥有一颗年轻的大脑，和稳固的大脑三原力。这本书的内容，可以帮助你了解更多脑雾资讯，我强烈地鼓励你可以将你的健康经验分享给身边的人，利用活化大脑的重要观念，帮助他们对抗脑雾，让大家活得跟你一样健康。

微脑雾：如果你得到大于6分的迷雾指数，表示你似乎已经开始出现轻微的脑雾现象了！这个时候，我建议你即刻开始关注自己的大脑三原力，在身心陷入失衡之前，你仍然有机会借由书中的线索，好好修复和活化大脑的功能。

明显脑雾：如果你的迷雾指数已经高于15分，代表你的脑雾现象十分明显了！由于身心失调的状况可能已经让你感觉不舒服，赶紧利用迷雾线索，升级你的大脑迷雾地图，好好自我修复失调的大脑三原力！

重度脑雾：你的迷雾指数已经超越23分了吗？这代表你应该被混沌的大脑迷雾现象困扰许久了。脑雾的症状可能已经影响了你的生活、工作或社交，一起根据书中的脑雾线索，好好调理自己的身心状态、生活、睡眠和饮食状况，并在需要的时候，勇敢寻求专业医师的诊断和治疗，一起逆转脑雾，找回大脑三原力！

郑医师的重要提醒

这个量表只是一个辅助参考的筛检，它不是专业的诊断工具，也不代表你一定就有任何的疾病，如果怀疑有脑雾现象，还是要依照书中提供的线索，好好调理自己的身心状态，并在需要的时候，勇敢寻求专业医师的诊断和治疗，一起积极修复脑雾！

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