避免食用刺激性食物！　大暑「养生保健3件事」请牢记

记者曾怡嘉／台北报导　图／Unsplash

今（22日）是夏季最后一个节气大暑，也是一年中最炎热的时期，除了在家吹冷气避暑，趁着这段日子做好3件事，帮助保健养生，现在开始做还不迟！

#适当调整饮食

大暑期间，气温高，人体代谢速度加快，容易出现食欲不振、口渴等情况。因此，养生的第一步是要适当调整饮食。首先，要多吃一些清淡、易消化的食物，如蔬菜、水果、粥等，避免食用油腻、辛辣等刺激性食物。其次，要注意补充水分，多喝水、饮食中含水分较高的食物，如西瓜、冬瓜等，以防止脱水和中暑。此外，还应适当控制饮食的时间和量，避免暴食或过度饮食，以免对消化系统造成负担。

#合理调节作息

大暑白天时间长，夜晚时间短，人们常常容易晚睡晚起。然而，过度熬夜或不规律的作息习惯对身体健康是不利的。因此，在大暑期间，我们应该合理调节作息时间，保证充足的睡眠。早睡早起有助于提高身体的免疫力和抵抗力，有助于身体的新陈代谢和恢复。此外，还应注意适当的休息，避免长时间连续工作或活动，以免过度疲劳。

#适当运动锻炼

气温高，人们容易感到疲倦、无力，对运动的兴趣也会减少。然而，适当的运动对身体健康至关重要，可以增强体力、促进新陈代谢、改善心肺功能，提高免疫力和抵抗力。因此，在大暑期间，我们应该适当增加运动量，进行一些轻度的有氧运动，如散步、慢跑、太极拳等，以促进血液循环和新陈代谢，提高身体的适应能力。同时，还应避免在高温时段进行剧烈运动，以免对身体造成负担和危害。