這種禦寒方式超危險！正確學會10招暖身撇步過寒冬

从圣诞节开始，我住的地方，开始气温急降约72小时，赶紧提醒大家：「10个生活上的热身、2大禁忌」！

身体需要燃烧燃料，以保持核心体温升高，尤其是在外面很冷的时候。 图／unsplash

十大热身

1.热食

您的身体需要燃烧燃料，以保持核心体温升高，尤其是在外面很冷的时候。 每天至少吃一顿热食，然后也吃各种水果，蔬菜食物。

2.辛辣

吃辛辣食物时，您是否注意到自己额头上有一点汗水？ 那是因为辛辣食物，实际上可以使您的身体变暖。 除非您有胃溃疡，否则这没什么不对的。 实际上，辛辣的饮食对您有益。 只是不要做得过分。

3.穿着

从薄薄的排汗的保暖内衣开始。 在中间添加绝缘材料，例如羽绒服或羊毛衫。 使用风衣作为外壳。 三层似乎是一个最佳选择，但是您可以调整。 如果您仍然很冷，只需添加另一层，当温度高时，将其取下即可。

不管是「三文治」或「玉米式穿搭法」都是可以暖身的！

4.袜子

穿袜子睡觉不仅有助于加热整个身体，而且暖脚似乎也向您的大脑发出信号，表明该睡觉了。 你可以安心入睡。

5.鞋子

很多人以为鞋子是绝缘物，意味着任何鞋子都可以保暖。 对于慢性病患者、糖尿病人或脚血管疾病者，密封不好的鞋子，会使足趾一直泡在湿冷，伤害了脚趾神经血管。 寻找较高的IPX等级。 IPX-8是最高的 : 将整个鞋子浸入水中，脚仍会保持干燥。

6.棉被

挑可御寒的棉被。睡在御寒棉被中。如同冬日里被阳光拥抱的温暖。 如果您真的还很冷，那么可穿长袖内衣，甚至是毛帽都可以帮上忙。

睡在御寒棉被中如同冬日里被阳光拥抱的温暖。 图／freepik

7.烘干机

穿好冰冷衣服前，也许考虑使用烘干机短时间旋转它们。 通常，您的身体在早上最温暖，穿上柜子里的冰冷衣服，有时候反而身体更冷，因此必要时还是加热一下。

8.电暖器

选择符合您的空间的电暖器设备。 带风扇的“对流”类型电暖器，可能是加热整个房间的最佳选择。 “辐射”类型电暖器，可以在特定点加热。 将电暖器直接插入一个安全开关，万一电暖器翻倒时，可自动关闭。记得远离宠物和儿童、 也远离任何人移动的距离。

9.运动

如果外面太冷，可以去健身房，或者在室内做一些跳高，俯卧撑运动。 它不仅可以使您热身，还可以训练肌肉，运动燃烧卡路里，会使身体发热。

10.其他居家保暖小物：

手套、耳罩、口罩、围巾、暖暖包...

很多已改用USB充电，随用随热: 披肩式电热毯，宠物造型暖枕，暖手蛋，

但建议不要睡觉时，抱着这些充电保暖小物，这也包括了暖暖包，因为担心温度会持续升高，而你睡觉了而不知，会伤害皮肤。

喝酒后，的确会有短暂的发热感觉。 图／unsplash

两大禁忌

1.抽烟，不会御寒

冬天太冷了，尤其在室外，人的感官都会变得迟钝麻木。抽了烟，会感觉像没抽一样的感受。然后在冬天室外，身体会感受非常冷，抽烟者都会想：「太冷了，赶紧抽完进去，不宜久留。」往往这时候会抽的非常快，又大口大口的抽一支烟，这样抽一支烟，抽进去的有害物质，可能是你平时正常抽烟的好几倍，对身体也是伤害很大。更何况抽烟时，会使血管收缩变窄、变脆、变硬，自然会导致血压升高、易在冬天引发中风、心肌梗塞等疾病。

2.喝酒，不能御寒：这是冬天，最危险的错误御寒行为。

喝酒后，的确会有短暂的发热感觉。酒精能刺激血管扩张，并加速血液循环，使身体增加温暖感。所以喝酒后会使人体皮肤温度升高，产生温暖感觉。这种酒精温暖感，并不能持久。

因为体表的血管越是舒张、松弛，体热的散发就越更快，使体温急骤下降；你身体散热速度加快、且消耗的热量，远比酒精供给的热量还要多。血管，会来不及收缩，防止血液散发热量，身体御寒能力反而下降，使人易导致受凉或感冒，甚至失温、猝死。

※ 提醒您：禁止酒驾 饮酒过量有碍健康

本文转载自《黄 轩 医 生》