VOGUE／去去走瞌睡虫！4妙招在下午快速充电、提振精神

图、文／Vogue 室内微凉的冷气伴随着窗外煦煦的日光，在办公室的你是否也觉得吃过饭的午后特别想睡、特别倦怠？不过为了打拼事业，再怎么样也要打起精神来工作呀！试试以下4种方法，帮你速速赶走瞌睡虫！饮食为了获得足够的体力面对工作，在饮食方面可是不能随便的！建议在餐后或是用餐期间补充一点水果摄取足够的维生素，例如香蕉、苹果、草莓等。在补充能量方面，优格、红萝卜搭配低脂奶油、红辣椒搭配英嘴豆泥、芹菜搭配花生酱，这些都是不错的选择！记住，千万别吃那些高热量又妨害健康的高油、高糖、高盐、高精致的食物。来点音乐吧昏昏欲睡的午后，来点振奋人心的音乐吧！在嘻哈、爵士、摇滚乐等快而律动的节奏下，工作效率也会随着节奏加快起来，让你在接下来的时间保持清醒状态，专注于工作。精油舒压当你在密闭的办公室里觉得沉闷、昏沉、头脑不清时，不妨试试精油按摩，它能刺激大脑，让思绪更清晰！柠檬草、樟脑、迷迭香等树叶类精油能让帮助你提神醒脑，而柠檬、柑橘和葡萄柚的香味能提升百分之50以上的工作效率，让人充满元气。此外，薄荷所带来的清凉感也是对抗头晕闷热非常好的选择。小动作帮助你提神在久坐不动、困顿的午后，试试下面这些小动做也许能让你快速打起精神来！(1) 握紧拳头，放在耳朵斜后方靠近颈部中央的位置，闭上眼睛，头往后仰，感觉拳头支撑着头部，能释放疲惫彻底放松。(2) 用手指尖端轻轻敲打头部，由头顶开始，再往后脑勺两侧仔细轻轻拍打。切记要轻柔！以免伤害到头部喔！(3)张大嘴打哈欠。研究证实打哈欠能让你吸入比平常多5倍的氧气，缓解大脑缺氧状态。疲倦时，不要怕丑，大大地打开嘴巴吸入更多的氧气吧！(4)按摩中指指尖的中冲穴，左手先按右手一分钟，再换右手按左手一分钟，然后比较一下两只手的疼痛感，较痛的那只手指再多按一分钟，一直到双手疼痛感相同即可停止。延伸阅读远离不该上的瘾—戒咖啡篇5大舒压食物，让你不再紧绷赖床救星！用「起床号歌单」唤醒一天的满满能量压力好大？快学会现代人一定要会的生活舒压法Bye Bye下背痛！对抗下背痛三部曲※更多精彩报导，详见《VOGUE网站》※本文由VOGUE杂志授权报导，未经同意禁止转载。