VOGUE／贾静雯勤运动 体重不变却更显成效

图、文／Vogue如何让自己保持最佳状态，维持青春不老？我们试着从刚过40岁生日的贾静雯身上寻找答案，除了天生丽质这种不可抗拒的幸运外，勤保养、勤运动、作息正常、健康养身的饮食习惯…，千篇一律老生常谈的原则通通缺一不可。贾静雯建议女孩们，「不要偷懒，要让自己动起来。」提到运动，贾静雯一开始也不是为了瘦身减肥，而是看到身边朋友都很热衷于健身，因此也跟着去上NTC、皮拉提斯、跑步，最近还规划去上空中瑜珈。她笑说：「运动这件事很需要朋友的鼓励才有动力，运动的坚持本来就不易，女生都很容易懒在家里，这是训练自己学会不轻易放弃很好的方法。」虽然运动7个月，体重机上的数字没有变化，但体脂从28降到20，身体曲线慢慢出现，加上流汗完，隔天精神和状态都会很好，上妆也更服贴，让她更想坚持下去。贾静雯现在有空会跑步30分钟，就算出国工作也会带着球鞋把握时间运动；平时睡前做做伸展运动，或跟着手机里的NTC APP训练，看电视时顺手拿个水瓶练一下手臂，她笑说：「现在目标是想要练出翘臀，希望臀部线条更好一点。」因为运动以及教练的督促，也让贾静雯更注重饮食，「我喜欢吃炸的，但现在能不碰就不碰。三餐一定要吃白饭，我认为想减肥，不应该控制主餐，主食要吃，份量要对，才能加速身体的代谢循环，但不能光吃不动喔，前提是要运动。」教练还教她，跑步前不能饿肚子，也不要吃太饱，可以吃半颗苹果，跑完之后喝点高热量的东西，像是优酪乳或阿华田。平时有空尽量自己做菜，以清烫、少油、健康为主；当然还是会吃点零食放纵一下，尤其是女儿梧桐妹吵着吃的时候，她的原则是，「不要太严格，但能控制就控制。」此外，贾静雯会煮红枣黑糖水，「把红枣切开，里面的籽去掉，加入黑糖煮开，平时带着喝，但不要多喝避免上火。」延伸阅读♥ 林心如青春冻龄 特制褒汤养美肌♥ 永远的女神周慧敏 分享保养10「不」法则♥ 陈意涵5怪癖，每天「磨姜」保养瘦身♥ 跟着做！天使超模卡莉克劳斯Karlie Kloss健身秘诀大解惑♥ 告别大屁股 居家臀部按摩5步骤※更多精彩报导，详见《VOGUE网站》。※本文由VOGUE杂志授权报导，未经同意禁止转载。