上班狂打瞌睡? 「5招」秒打起精神...最有效竟是怒睡一波
▲上班总是想睡?快试试5个方法打起精神啊!(图/记者彭怀玉摄)
上班上到很想睡?可以试试这几个方法让脑袋清醒!每到下午,瞌睡虫就跑出来闹,昏昏欲睡的状态让工作效率大打折扣,如果刚好老板心情不好,还可能直接把你给炒鱿鱼。对此,国外网站《HUFFPOST》提供「击退睡魔5大招」,想要准时下班就赶快照做吧!
1.小睡一波
这是最有用的,因为累就是该休息,而吃饱饭后刚好血液都到了胃部,脑部会呈现缺氧的状态,这时候适时地睡一下能够帮助脑袋清醒。值得一提,这里的小睡是指10-15分钟,过犹不及都不好,记得设个闹钟或是请同事叫醒你。
▲睡眠品质好,上班较不容易打瞌睡,反之,若昨晚失眠,隔天便会呈现昏昏欲睡的状态。(图/记者李佳蓉摄)
2.改善睡眠状况
精神不济与昨晚是否睡好有很大关联,而睡眠品质受许多因素影响,包含枕头、姿势、环境还有饮食,民众须找出睡眠不佳的凶手,对症下药,便能改善上班时想打瞌睡的问题。
3.去晒太阳
《临床睡眠医学杂志》发表的研究显示,比起看着窗外发呆,直接去外面晒太阳更能打起精神,尤其是自己办公室的座位如果较为阴暗,更要找时间去享受一下日光浴,这会令你精神百倍。
▲适时地补充水分,能促进血液循环,恢复工作时该有的效率。(图/CFP)
4.补充水分
并不是渴了才要喝水,没精神的时候就可以喝水,这会促进血液循环,帮助打起精神,让工作效率恢复,当然如果想要立即有效果,喝咖啡或茶也是不错的选择。
5.运动
如果真的很累,可以在午休时间去附近健身房运动,30分钟的轻量运动就够了,最后再冲个冷水澡,保证能恢复精神。如果真的没时间或是找不到健身房,抓个10分钟起来走走,活动一下筋骨,同样有助于打败瞌睡虫。
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