性能力大跃进？　男坚持这14件小事...GG又硬又持久！

▲男人想在床上大展雄风，这14件小事要坚持下去！（图／示意图）生活中心／综合报导现代人工作压力大、生活不规律都影响着男人的性福，为了让他们在床上能生龙活虎，《生命时报》特约专家印度知名性学教授Sobia N. Moore为网友们总结出14点，只要男人们坚持下去，就能让性能力大跃进！

1.常运动锻炼身体有助增加血管弹性，使血管容易扩张、血流顺畅，因此能使勃起更强、性爱越持久；且常常运动能改善肢体灵活与耐力，有助在床上能尝试更多体位。

2.健康饮食营养高、低脂的食物对性福很重要，因此多摄取蔬菜、水果、低脂乳制品及瘦肉对于男人是不可或缺的。

3.不吸烟吸烟过度会对阴茎供血血管造成伤害，进而导致勃起功能障碍；此外，还会影响精子数，严重恐造成不孕。

4.适量饮酒酗酒不仅会造成勃起功能障碍，还会导致性欲低落、难达高潮。▼喝太多酒，也会导致性欲低落。（图／达志／示意图）

5.纾解压力现代人工作压力大，不仅情绪紧绷、身心疲累，还会妨碍性健康。专家建议男人们可透过运动、冥想或是听音乐等方式纾压。

6.提肛锻炼提肛练习能预防早泄、延缓射精，让男人在床上表现更勇猛。

7.使用润滑剂随着年龄增长，男人GG敏感度会降低，甚至妨碍勃起；适时使用润滑剂能帮助男人们更享受性爱。

8.避免药物滥用某些药物副作用与毒品严重损害健康，还可能导致男性罹患勃起功能障碍。

9.正确使用保险套保险套可能因为「各种原因」而破裂，像是摩擦力道过猛、用错润滑剂或是戴双层等等都是错误戴法。▼保险套别戴错，否则就要当爸妈了！（图／达志／示意图）

10.生活态度积极曾有研究指出，与爱抱怨的男人相比，保有积极的生活态度的男人性生活品质更高。

11.姿势要创新一成不变的体位让人觉得好腻？尝试新的性爱方式能让两人感到新鲜又舒服，且能吸引另一半的注意力。

12.房间温度适中温暖的房间能促进全身血液循环，尤其是性器官，能改善性爱品质。

13.清晨做爱大脑在早晨最放松、身体负荷小，此时的睾丸激素水平会提升40%，让许多男人出现「晨勃」现象；然而清晨做爱是改善性生活的好方法。

14.间歇式性爱延长时间倘若在爱爱过程，感觉快要射时，立即停止抽插，并稍微冷静休息，利用这时间也能先抚摸另一半，等等继续奋战。★图片为版权照片，由达志影像供《ETtoday东森新闻云》专用，任何网站、报刊、电视台未经达志影像许可，不得部分或全部转载！