狂滑手机、不爱爱？ 揭开10种「超要命」习惯...该戒啦
▲研究发现，平板、手机等装置发出的蓝光，会影响生理时钟，进而影响睡眠。（图／记者季相儒摄）
40岁后还想保持健康？许多疾病，其实都是由不良生活习惯日积月累所造成。只要调整生活方式，就能对健康产生益处，甚至减少恶疾缠身。美国《Fox News》列出以下10个常见的错误生活习惯，会深深影响你的健康，建议可把40岁当成检查点，然后改善这些错误。
1.沉迷手机哈佛研究曾指出，长期看电视会增加二型糖尿病、心血管疾病和死亡风险。其他研究也发现，平板、手机等装置发出的蓝光，会影响生理时钟，并影响睡眠。
2.睡眠不足18至64岁的成人每晚需要7～9小时睡眠，睡眠不足会对健康产生各种影响，包括增加高血压、中风和肥胖的风险，也可能让你忧郁。曾有证据显示，睡眠不足会加速身体老化。
3.三餐不固定白天少吃一餐，以为可以减肥？事实上，那只会让你晚上吃更多。长期略过某一餐可能会影响新陈代谢，导致二型糖尿病。近2/3罹患糖尿病的成人，都是在40～64岁时确诊。
4.忽视健康警讯当身体发出疼痛等警讯时，千万别忽视它。尽早发现健康问题，就能及早治疗。
5.吃太多钠面包、加工肉品、汤、起司、酱汁等等食品都含有钠，多数人摄取的钠都超出身体所需，过量摄取钠可能会导致高血压，而高血压正是心脏病和中风的主要成因之一。
▲常常三餐不正常？长久下来，可能会影响你的身体健康。（图／达志／示意图）
6.水份不足随着年纪增长，身体水分充足很重要，因为年长者对口渴可能不是那么敏锐。建议喝白开水最好。
7.不做重训重训有助于强化肌肉、刺激新陈代谢及打造强健骨骼。研究显示，重训有助于提升伸展、平衡和有氧能力，在年纪增长后，对健康影响更大。
8.没有性生活随着年纪渐增，维持健康美满的性生活很重要！性生活是你与情人生活上的调味剂，能让你们关系更加亲密，也能让彼此身体更健康。
9.吃太多加工食品长期下来，那些糖份、脂肪和钠都会深深影响你的健康。建议可以把微波食品、零食和加工肉品换成全谷、新鲜蔬果和精肉，这样比较健康且养生。
10.忽略施打疫苗不只小孩需要疫苗，成人也有数种建议施打的疫苗，例如流感、水痘等，依照个人风险因素和疫苗史而有所不同。数据显示，每年约有5万名成人死于可靠疫苗预防的疾病。
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