这8种习惯会血压飙高！爱爱、入浴、马拉松要小心
▲平常要注意身体是否有出现高血压的情况。（图／达志／示意图）
文／松原英多血压会随着种种因素而出现变化，除了外在环境的变化，如环境温度或身体的条件，如坐卧姿势的改变外，这几个生活习惯也会影响血压，如果能多加注意，就能避免猝死或昏厥的发生。
① 饮食
饭后血压会上升，一个小时后又恢复正常。然而，部分高龄者会发生用餐时血压急速下降的状况，喝偏浓的茶可有效改善这种饮食性低血压。
② 入浴
入浴时血压会急速上升，而当身心放松大赞「泡汤真舒服」时，血压又处于急速下降期。入浴的危机就潜藏在血压的急速上升与下降之中。
一开始的血压急升容易引起心脏疾病与脑血管疾病，接着而来的血压急降则易导致缺血性脑血管疾病、轻度脑贫血等症状。
入浴时脑贫血会造成昏迷，严重则会导致溺毙。
以下简单列出几个入浴时应该注意的事项：
◎洗澡水不要超过四十二度，一旦超过就会导致血压急速上升。
◎绝对禁止一边泡澡一边饮酒。
最近介绍温泉的电视节目中也看不到一边泡汤一边喝酒的画面了。请大家记住「喝酒不泡汤，泡汤不喝酒」的大原则。
③ 酒精
适度的饮酒能降低血压；过度的饮酒会使血压上升。
④ 抽烟
一般认为抽烟会导致血压上升。
⑤ 心理因素
紧张、情绪或压力会引起血压上升。相反地，放松时血压便会下降。
⑥ 恐惧感
当明显地感受到恐惧时，会刺激脑部分泌某种物质，导致脉搏与血压同时急速上升，这是身体面对恐惧而进入临战状态的证据。适度的血压上升能增加干劲，提升工作效率。
⑦ 性行为
性行为时，因内分泌系统的运用而导致血压暂时上升，之后又会回复正常。
⑧ 运动
一般来说，运动后血压会上升，休息时血压回复正常。
近年来，高龄者之间流行着马拉松与慢跑热潮，它们与血压之间的关系与该注意的地方如下：
◎马拉松……大约跑两小时以上，会持续二○○毫米汞柱以上的高血压状态。如果是稍有心脏问题的人，将会马上发病。
◎步行运动或慢跑运动……适合高龄者的运动，因为「血压上升率低」。血压上升率愈低，心脏血管的负担就愈低，引发狭心症（慢性心绞痛）、心肌梗塞，甚至脑中风的机率也随之降低。
许多研究发现，容易出现动脉硬化的中高龄者，其安静时的血压值虽然正常，但进行马拉松等运动后血压值便急速上升，成为高危险群。