全台3百万人患高血压 「三少两多」饮食习惯很重要
▲花莲慈济医院江如萍护理长特别提醒阿公阿嬷，千万不要自行停药，或拿其他亲友的药物来吃，这样反而会造成更大的风险。（图／花莲慈济医学中心提供，下同）
高血压是国人十大死因第八名，也是危害人类健康最主要的慢性疾病之一，还会导致许多脑血管及心血管疾病的产生。为了让民众正确认识高血压，花莲慈济医院社区医学部特地选在「世界高血压日」之前走入社区卫教，由专业的护理师教社区里的阿公阿嬷如何正确保健自己的身体。
世界高血压联盟将5月17日订定为「世界高血压日」，希望能够唤起民众重视高血压对健康的危害，并养成在家量测血压的习惯，提前预防心脑血管疾病的发生。花莲慈院江如萍护理长表示，台湾约有三百万人罹患高血压，其中有三分之一的人不知道，就如同有一百万人不知道自己身上有个不定时炸弹。
「高血压跟血压高有什么不一样？」一位社区阿嬷一开始就问到了许多人都很疑惑的问题。江如萍护理长表示，一般来说，血压只要收缩压高于140毫米汞柱，舒张压高于80毫米汞柱，就有可能是高血压，而「高血压」是一种疾病，由医师根据病人的生理状况所下的诊断，但是「血压高」是一种症状，可能是长期发生，也可能是单次有原因的发生，所以，其实还是有些不同，而且高血压也不是用单一次测量结果来判定。
▲花莲慈院江如萍护理长表示，台湾约有三百万人罹患高血压，其中有三分之一的人不知道，就如同有一百万人不知道自己身上有个不定时炸弹。
要避免高血压的危机，除了要每天早晚定期定时量测血压，了解自己的身体状况，另外，三少两多的饮食习惯也很重要，选用少油脂、少调味、少加工、多高纤、多蔬果的食品，搭配适量的运动、抱持充足睡眠及每日饮水两千至两千五百毫升的水的习惯(肾脏病友请依照专业医师指示)，可以有效避免血压过高造成的问题。
江如萍护理长特别提醒阿公阿嬷，千万不要觉得没有不舒服就自行停药，或者因为懒得看医生就拿其他亲友的药物来吃，这样反而会造成更大的风险。江如萍强调，如果已经被医师诊断罹患高血压的话也别害怕，定期回诊追踪服药、定时量测血压，还有戒烟、戒酒都能有效控制。如果家里没有血压计的民众，也可以到医疗院所或者许多设有量测点的超商，进行免费血压测量，祝福大家血压平平稳稳健康甲百二。