大笑让你心情upup！ 8个只需「1分钟」动作就能变健康
▲大笑能让自己受益，也可以感染旁人。（示意图／取自LibreStock网路）
每个人都想拥有健康的身体，但碍于生活忙碌，有时根本挤不出时间运动甚至忘记养成正确健康习惯。国外网站《huffingtonpost》分享8个不用花你「1分钟」时间的简单动作，就能让你身心受益，而且变得有正能量，看完之后不如马上照做！
1.深呼吸当你觉得很有压力的时候来个深呼吸吧，只要做几下深呼吸，就可以重新调整身体机制，有助于降低血压，降低你紧张的程度。
2.拥抱没有什么能比得上给爱人一个深情的拥抱还来的愉快，一个发自内心的拥抱一定会让我们的精神感觉轻松、快乐，也会让身体受益。
3.大笑有研究证实，大笑可以消耗热量，同时也可以增加人的记忆力，所以微笑能够让自己受益之外，也能让旁人感受到好心情。
4.吃黑巧克力巧克力的「可可」成份可以保护心脏，黑巧克力也能降低血压，也有别的研究证实，黑巧克力能预防糖尿病和保护皮肤。
5.保持乐观积极乐观的态度会不断让我们拥有正能量，保持乐观的心态不但对心脏有益，也会提高身体免疫系统的功能，所以下次想抱怨时，不如先花1分钟时间来调整一下心情。
6.远眺放松眼睛眼睛是灵魂之窗，当你长时间盯着电脑时一定会非常疲累，所以每当连续用眼20分钟，就放松一下看20公尺远以外的地方20秒，可以有效降低疲劳程度。
7.洗手透过「洗手」就可以降低31%拉肚子的人数和21%感冒及其它呼吸道疾病的病患，而正确洗手方式是先打湿双手，抹上肥皂后在清水中冲洗至少20秒钟。