冬天就需要消脂捷径：只要5分钟，就能启动卡路里燃烧

图、文／VOGUE

一想到运动就觉得累，下了班只想瘫软在沙发上！但进入万恶冬天，脂肪可是毫不留情堆在你的大腿、肚子、屁股、手臂上，提供以下五种燃烧卡洛里的方法，只要5分钟、且在家就可以做，与大家共勉，不想明年夏天再后悔，快点动起来吧！点此看影片看完影片，无法一下记住全部的动作？帮大家把重点笔记好了，请笑纳。A. 单脚踩上练习（这个运动你会需要能支撑你身体重量的东西，如：板凳、椅子或楼梯）1. 右脚（包含脚跟）踩在板凳上， 缩小腹，向前看，保持挺直姿势压低2. 左脚往上踏，手臂抬起（腹部保持紧缩，身体保持压低）3. 45秒内不断地重复1跟2步骤4. 交换左脚在上，重复1到3步骤B. 侧面踩上运动1. 面向前方，身体与板凳平行，右脚踏上板凳，身体挺直并蹲低2. 将整个人提起，再稳定地往下3. 重复45秒到1分钟4. 交换左脚在上，重复1到3步骤C. 侧边交互短跑1. 保持膝盖蹲低2. 从板凳上跑过，动作中亦保持膝盖蹲低3. 右手点至你的左脚，左手点至你的右脚4. 快速地重复45秒到1分钟

D. 往前跃进动作1. 身体保持棒式姿势，双手在地，腹部紧收，下方骨盆卷起2. 往前大步跳进3. 手部往上延伸，腹部保持紧缩4. 双脚一起往后跳，手部于肩膀下方5.步骤1到4重复45秒至1分钟E. 原地深蹲跳跃1. 站直，双脚打开，重心在后2. 右手点地，臀部往下深坐，挺胸下巴抬起3. 往上跳，双膝并拢，手点膝盖4. 左手点地，臀部往下深坐，挺胸下巴抬起5. 重复步骤45秒至1分钟延伸阅读软肥肉变燃脂肌，1分钟练出最棒曲线!!!超嗨拳击有氧甩油燃脂塑身操(影片教学)#adigirls 美力训练营 超嗨拳击有氧甩油燃脂塑身操下定决心摆脱掰掰袖、肉肉肩！9个该知道的Q&A打造肩膀到手臂的性感线条－5种最佳瘦手臂运动※更多精彩报导，详见《VOGUE网站》※本文由VOGUE杂志授权报导，未经同意禁止转载。