追剧也要消卡路里！双荧幕锻炼靠「GB50」燃烧

▲跑不快又躲不过太阳晒,晒出脱不掉的背心与短裤是常有的事。图、文／高岛健康生活馆提供随着季节即将进入夏天，不到中午就日头赤炎炎的天气，相信让不少喜欢户外运动却又怕晒的女孩们困扰不已，就算热爱阳光小麦肌，但时不时就看到发布空污指数超标的讯息，想必也让不少人因此却步。

属于前者，偏偏又是路跑中毒者的我，虽然能够自律的在家做做肌力训练，以消除因为天气而偷懒找借口的罪恶感，但是对于跑步而言，光是持续加强肌力可不够，最重要的心肺功能，要是一个偷懒太久可是很容易就因此退步。▲虽然常在家做徒手肌力训练,但心肺的加强也不能不重视。看到这里大家一定会想，这么简单的问题，那就买台跑步机不就好了？没错，想要在家就能轻松做运动，又想要达到所需的训练效果，居家型的健身器材现在可以说是百百种，从跑步机、椭圆机、飞轮车到健身车等等，根据想要训练的项目，放眼市面上就有五花八门的品牌可供选择。不过，既然都已经是路跑中毒者了，要是室内训练还练跑步那多无聊，所以利用不同器材与运动特性的「交叉训练」，可以说是近期备受重视的训练方式之一。

那为什么要交叉训练呢？正如前面所说，交叉训练除了能让训练菜单更多元也更有趣以外，不同器材与运动的训练特性毕竟各有不同，能够训练到的部位与效果自然也有所差异，为了能够锻炼到全身甚至平常运动训练不到的肌群，让身体能够更灵活的动作外，交叉训练对于运动表现的提升，甚至在你受伤时当作复健的恢复运动，可是也很有帮助呢。

所以，如果你也跟我一样是路跑中毒，却又想要在家就可以训练心肺又能达到交叉训练效果，不妨一起来试试「健身车」吧！等等，健身车？是可以健身的脚踏车吗？初见或乍听健身车这个名词，或许大家会有这样的疑问，外型看起来跟飞轮车好像没什么两样的健身车，到底又有什么来头呢？以制造按摩椅最为知名，在台湾拥有将近40年历史的在地品牌TAKASIMA高岛，近年不仅跨足运动市场，于2014年更与居家专业运动器材品牌Reebok fitness合作，引进全系列产品，其中不仅包含竞速车、滑步机、跑步机到健身车等6种机型，更找来台湾超马好手林义杰做为年度代言人。

「原来Reebok还有做健身器材啊！」相信看到这里，许多跑友都跟我一样有这种恍然大悟的心声，印象中Reebok应该是球鞋品牌，想不到竟然也有跨足健身领域，其实，不讲大家可能还不知道，Reebok fitness的运动器材在国际上不仅相当知名，以时尚设计为主打的系列产品，还把球鞋最著名的避震科技应用在其中呢。

听完品牌的介绍，感觉结合球鞋避震科技的运动器材就很酷耶，让人不免对于旗下产品好奇心大增。而这一次要体验的Reebok fitness One系列的磁控健身车，依需求与适用阶层的不同，从照片中由左至右又可分为专业、中阶及入门款，其中的中阶款GB50健身车，就是这一次要体验的机型啦。回到刚刚前面提到的，这看起来跟飞轮车长得有点像的健身车，究竟在功能上与训练上有什么不同呢？请教了门市人员才知道，飞轮车与健身车最大的不同，在于「阻力轮」的设计，用下面这张图片帮大家做对照应该会更清楚：

没错，就是前面那个大大的轮子啦，简单的说，由于飞轮车是模拟公路脚踏车，同时可以做出爬坡、冲刺等动作，加上会有阻力惯性，因此所需的技巧较高，相对训练强度也会比较强。另外，如果是非磁控的飞轮车，还会有煞车皮的设计，因此会有耗材的产生；而健身车在骑乘时因为可以让下半身获得充分的伸展，加上骑乘时只要「你不动它就不动」，因此较适合运动初学者、年长者或是因受伤想要当作复健运动的人使用，在安全性上也会相对比飞轮车较来得安全。

虽然一样是针对心肺功能及肌耐力做训练，但两种器材的构造与设计可是大有不同，因此跑友们在选择的时候，记得要根据自己的需求及体能状况做挑选，才能让训练效果事半功倍喔！接下来，就跟着我一起来实际体验一下 GB50健身车吧！▲小巧尺寸不会占据家里太多空间。

以尺寸来说， GB50健身车102.5 x 48 x 132公分的规格，相当轻巧，即使放在家里也不会占用太多空间。净重32公斤的重量，虽然不可折叠收纳，但稳固的机身不仅让整体的安全性大大提升，搭配辅助轮的设计，只要扶住机台前身下压前倾，即使是女生也能轻松移动。▲大大的LED液晶操作面板，下方还有贴心的置瓶架，让你在运动过程中可以随时补充水分。▲采旋钮式的座椅调整，只要轻轻一转，上、下、前、后皆可依照个人需求调整，相当符合人体工学。▲利用面板下方的旋钮，握把也可以依照个人喜好做前后的调整。▲手握式脉搏感应器，让你在骑乘过程中可以掌握心率，监测训练效果，利用手握式脉搏感应器，在运动结束后,按下面板上的爱心符号还能检测恢复心率，并以F1到F6当作分级判别。

所谓的恢复心率，指的是人在运动后的加速心率恢复到正常心率的能力，恢复心率时间越长，代表心肺机能越弱 。 一般来说，运动刚结束的1分钟内，心跳率的恢复最为明显，因此GB50健身车的内建测量时间也是1分钟，在你按下爱心符号的按钮，并将双手握紧握把后，面板上就会开始倒数1分钟，等待倒数完毕，荧幕上就会显示级别，F1为最好，F6则为最差。门市人员也补充一般运动选手大概会落在F2到F3左右呢。

GB50健身车还有一个最大的特色就是有内建高达23组的运动程式，及32段的阻力设定，你可以依照训练目标与训练需求，选择内建的运动程式当作训练菜单，或者你也可以用自订模式，设定自己专属的训练菜单（不过门市人员也有特别提醒，这边的自订模式设定是无法内存的，一旦断电后设定就会消失，因此在使用时要特别注意喔！）▲个人化介面，从性别、年龄、身高、体重皆可设定。每每遇到运动器材，最怕的就是麻烦的操作， GB50健身车 整体体验下来，多元化的设定与内建的运动程式，不但不会有太多太过复杂的操作与程序，在实际骑乘的感觉也相当简易轻松，不仅相当适合运动初学者用来培养基础耐力与心肺，对于年长者而言，也是相当容易亲近的器材。

另外，特别是运动初学者，如果你也是容易半途而废，或是很难坚持到底的人，有一个位在面板上的贴心设计绝对会让你快速养成照三餐运动的习惯。▲运动好难坚持，但为了追剧我可以。

锵锵～那就是平板手机的置放架啦！担心内建运动程式太逼人，又容易被懒惰虫缠身的你，最好的方法就是找一部电影或是电视剧，不仅可以让你一边追剧一边消耗卡路里，还能在不知不觉中达成训练目标，如此一兼二顾，大家说是不是好贴心？▲内建USB充电槽让你持续运动，追剧不断电。更棒的是你还不用担心没电，因为面板后方就有USB插槽可以让你直接充电，这下别说是照三餐运动了，根本骑个三天三夜都没问题啊（笑）总结以上，对于跑者来说，能够兼顾心肺训练，又能同时锻炼臀部、小腿以及大腿的四头肌肌群，借以达到交叉训练的效果，进而提升跑步表现，GB50健身车真的是一个不错的选择，特别是如果你也跟我一样怕晒，又怕需要太多繁复操作的人，GB50健身车一次就上手的特性绝对会深得你心啊。别被太阳与坏天气打败，在家追剧也要追卡路里，让我们一起坚持训练，一起锻炼成更好的自己吧！Reebok One Series GB50健身车● 内建23组运动程式● 手握式脉搏感应器、恢复心率检测功能● 座椅、握把皆可调整● 具备平板置放架及USB充电槽● 飞轮重量：9公斤● 尺寸：102.5 x 48 x 132公分● 净重：32公斤● 最大载重：120公斤● 产品官方网站： http://www.takasima.com/index.php