燃烧你的卡路里

什么是卡路里

卡路里（简称卡，缩写为cal），是一个能量单位，其定义为在1个标准大气压下，将1克水提升1摄氏度所需要的热量。

而我们这里所讲的食物中的卡路里，一般用大卡标示，也使用大写字母“C”代替，1大卡=1千卡，常见于食品包装上展示，1大卡约等于4186焦耳的能量。

预包装食品

可能大家购买预包装食品，部分产品并没有标注大卡信息，这下爱美的各位可能就要纠结怎么选了。

这里提供一个换算给大家做参考，1克碳水化合物含4卡路里，1克蛋白质含4卡路里，1克脂肪含9卡路里。

大家在购买时，可以通过包装上的营养表上可以知道碳水、脂肪、蛋白的含量，从而具体可以得到数据。

人体C的需求

成人一天消耗的热量（正常代谢，即不运动的情况下）

男性 ： 9250- 10090千焦 既2211-2412大卡

女性： 7980 - 8820千焦 既1908-2109大卡

简单来说，一个成年人每天至少需要1500千卡的能量来维持身体机能。无论是是否参与运动或者全天躺着不动，你的身体仍需能量来保持体温和身体机能的运作。

这是人体所必须的能量，因此大家在食用食物时，可以优先扣除该部分卡路里，再根据日常的运行量合理搭配食物。

下面，给大家展示一些我们常见的食品的卡路里含量。

奶油蛋糕100g=349C，慢跑52分钟

1杯奶茶=405C，慢跑1小时

碧根果100g=558C，慢跑1.5小时

一瓶啤酒=160C，慢跑24分钟

方便面100g=473C，慢跑70分钟

猕猴桃干100g=345C，慢跑50分