午后3点想睡？梳个头提神吧！ 每天8分钟几个动作顾健康
很多人都为了生活忙碌，但如果因为忙碌而没照顾到健康，绝对划不来！《家庭医生在线》就整理出6个方法，每天只要花8分钟，就能让身体状况大不同，例如在下午脑力不足的时候，可以选择用木梳梳头，促进血液循环加快，细胞的营养运输充分，有健脑提神、延缓大脑衰老功效。
清晨按摩1分钟专家发现，按摩腋窝能促进血液循环，有利于提高免疫系统功能。每天起床后自我按摩一分钟，患感冒的机率会降低40%。
具体做法是，将一只手掌置于脑后，用另外一只手的食指、中指和无名指的指腹先顺时针、再逆时针轻揉地按摩腋窝，双侧各按摩持续一分钟左右。
叩齿1分钟中国古代相传已久的「叩齿法」，被认为是一种最简单有效的护齿方法。据传，清朝在位最久的乾隆皇帝，他的长寿秘诀之一就是「齿宜常叩」。
具体做法是，闲暇时或三餐后，让上下牙齿有节奏地碰撞，略闻声响，连续30下，让叩击力传到牙周膜，促进血液循环、提高牙根抵抗疾病的能力。不过，扣齿的次数还是因人而异，要根据牙齿健康的程度。
▲你听过扣齿保建法吗？（图／达志影像）
梳头1分钟下午3点后，在办公室的你常常觉得脑力不足？除了喝咖啡提神，还可以选择用木梳梳头，因为脑部集中了人体主要穴位，梳头可以促进血液循环加快，细胞的营养运输充分，有健脑提神、延缓大脑衰老功效。
科学家实验发现，午后梳头一分钟，下午的工作效率可提升25%。
大笑1分钟喜欢大笑的人，通常免疫力更好，身材也更好，因为大笑会让身体80组肌肉共同参与运动，这比严肃状态下至少多消耗20%的热量。
两手对搓1分钟两手掌快速对搓300次，刺激手掌穴位可通六经、强内脏，调和阴阳之气，治疗肩痛和眼睛疲劳。
睡前冥想1分钟研究显示，冥想能增加大脑松弛波，减少压力激素如皮质醇的释放。因此，每天睡前冥想1分钟，会让你的气息更缓和，身心更放松，睡眠质量轻松提升15%。