嘿咻始终无感？　8技巧让你找回「遗失的高潮」

▲现代人越来越少能享受性爱的巅峰快感。（示意图／取自librestock网站）国际中心／综合报导高潮是爱爱时的最高境界，借由享受巅峰时的快感，释放生活压力。然而却有越来越多的现代人受到高潮减少甚至消失的困扰。为此，美国《Women's Health》邀请英美8位性治疗师，分享关于性高潮的技术指导，希望能借此唤回「遗失的高潮」。

1.增强性幻想技巧美国性治疗师Ian Kerner表示，性幻想能够帮助男女解除焦虑、勾起情欲。有研究显示，当人类大脑中的压力与焦虑相关的部位关闭时，就越容易获得高潮。因此建议性爱前或当下在脑中进行性幻想，若对象不是身边的伴侣，也不用担心，因为这个私密欢愉之地只有自己知道。

2.经常练习自慰英国性治疗师Kat Van Kirk指出，大多数的女性自我刺激不够，容易导致因不知何种刺激对自己有效，而出现无法性高潮的问题。有研究显示，无论男女都应适度进行自慰，除了拥有更强的床上自信，对身体掌控也会更自如、更放得开。此外，自慰还能调节激素水平，保持女性阴道润滑及男性勃起功能。▼女性要练习自慰，除了增强床上自信也更能掌控自己的身体。（图／达志／示意图）

3.创造性爱前的「仪式」美国临床性科学家Debra Laino认为，性高潮的问题往往与压力、焦虑和消极的自我否定有关，可透过放松身心的方式驱逐阴霾。像是在做爱前，尝试练练瑜珈、冥想，或是能让你尽情放松的活动。

4.注重性爱过程英国性治疗师Jane Greer博士说「请忘了高潮！」当你越重视高潮，就越难以达成。性爱时应该聚焦于过程，关注性爱的乐趣及感受。找出自己最希望哪个部位被爱抚，或是什么样的感觉最好，如此一来更容易获得高潮。

5.两人一起努力美国纽约市性学研究人员兼性教育者Zhana Vrangalova表示，当你的伴侣尽力满足你时，你也不能闲着，可抚摸自己或是帮助对方获得快感，切记「高潮是需要合作的」。▼凭借着两人一起合作，才能创造高潮。（图／达志／示意图）

6.刺激敏感带要温柔英国临床性学家Dawn Michael博士说，难以获得高潮的一大问题是「过度刺激阴蒂」，这是因为阴蒂布满大量神经末梢，过猛的刺激会导致该部位不适。大多数女性把这种感受描述为高潮快要来，却突然停止。若自己也遇到这种状况，试着刺激阴蒂周边的区块。

7.专注当下美国性治疗师Kelley Kitley表示，女性有时难以高潮，是因为容易胡思乱想，却忽略专注于性爱。试着紧抓男伴背部，听着他的喘息声，想像一下爱抚你的身体让他多么的激情。性爱是体会这每天站在面前的另一半的好时机，因此要明智的运用时间。

8.学会自我掌控美国性学家Carlen Costa认为，带给你高潮的并不是另一半的工作，而是要将高潮看作是两人分享给彼此的一份礼物。性爱过程中要学会掌握自己与对方的身体，适当指引伴侣，以完成一场完美性爱。 ★图片为版权照片，由达志影像供《ETtoday东森新闻云》专用，任何网站、报刊、电视台未经达志影像许可，不得部分或全部转载！