蛮怼不叫做爱，学习这些技巧让你拥有高潮人生

很多人总是自诩自己是床上小霸王，一夜13次郎。但是往往你以为的只是你以为。掌握科学的生理知识和技巧，让你做名副其实的性爱大师吧。

一、四个方法助你享受极致高潮

1．关系越稳定，高潮越容易。《美国社会学评论》刊登的一项研究发现，与关系牢靠的伴侣性爱更容易获得性高潮。美国性治疗师马德琳?卡斯特利亚诺斯博士表示，与互不了解的异性在一起可能令人陶醉，但也会导致焦虑。而男女关系长期而稳定时，更容易放松心情，充分表达性需求。2．经常练瑜伽，改善性高潮。美国《性医学杂志》刊登的一项新研究发现，女性每周练习2~3次瑜伽，坚持12周就可显著改善性唤起、性高潮和总体性满意度。其机理是，练瑜伽可以使“爱肌”（盆腔及腹部肌肉）更加发达，进而提高获得性高潮的能力。另外，瑜伽还有助于减轻抑郁和焦虑，心情好才更可能获得性高潮。

3．女人性高潮，关键在阴蒂。美国《临床解剖学》杂志刊登的一项研究证实，对大多数女性来说，性高潮的“震中”是阴蒂，而非阴道或G点。加州大学洛杉矶分校性学研究专家尼克尔?普瑞斯博士表示，性高潮会导致阴道和肛门括约肌节律性收缩，给女性的感觉是到处都在收缩。卡斯特利亚诺斯博士建议，为了更好地享受性高潮带来的愉悦，一开始最好不要给阴蒂太重的压力。可借助润滑剂，轻触找到阴蒂最敏感点，然后慢慢增大压力，性高潮就会水到渠成。

4．发出声音，有益性高潮。美国《性行为档案》杂志刊登的一项研究发现，大多数女性在达到性高潮时不会下意识地发出尖叫，反而是当男方达到高潮的时候，女方会低声呻吟，这可能是为了改善和鼓励男方的性体验。美国临床性治疗师吉范?柯克博士表示，“安静型”女性应该学习发出声音，这可以为男女性唤起助一臂之力，女性也更容易获得性高潮。

二、让女人快速性高潮的方法

（1）女人主动的性交体位女上位应是最有效的方法，可以让女人获得寻求自我满足的充分的运动自由。这种体位同时会使女性把双腿收紧，并在一起，或可以调节阴茎插入的幅度，以适合女人自己的方式使其阴蒂与男人的耻骨相触。另外可以采用女人肚腹贴在下面的体位，这是对很多女人都有效的方法。女人脸朝下趴在床上，男人从后面将阴茎插入阴道，这样可以使女人以她所习惯的方式贴在床上和单子上摩擦，在她上面的男人也为她增加了更多的快感。（2）一起摩擦耻骨部位/阴部的方法这种摩擦法，与女上位很相似，但可用于任何体位。磨压包括完全的插入，仅留少许阴茎在阴道抽送，或使阴茎完完全全插入，而不抽动，一方一圈一圈地旋转扭动身体，于是男女的阴部会紧密地贴在一起，互相摩擦，尤其是女人的阴唇和阴户会得到极大的非常惬意的摩擦刺激。（3）在性交过程中，男女双方的耻骨互相接触用男人的耻骨紧紧贴在女人的阴蒂上，随着每一次阴茎的抽送来对阴蒂加以刺激。在大多数情况下，男人做身体的运动。其中最常采用的体位是男上位，也可一方或双方取坐位。女人的腿可取任何姿势，如大腿分开，向上、向后弯曲，大腿伸向空中均可。原则是使阴茎的抽送对阴蒂的刺激不要太困难，女方自己的身体运动要自由。在“男女阴部一起”进行摩擦刺激时，女人偏爱以下方式：缓慢、温柔、敏感、有力。不是一种持续不断的猛烈撞击。要缓慢轻柔地插入，在插入完成之际对阴部进行挤压。总的来说，只有那些在性交过程中不能达到性高潮的女人才会喜欢粗暴的对待。

三、女人实现多次高潮的4技巧

1、性高潮之双乳单单通过乳头刺激，并不是所有的女性都能达到性高潮。但是无论如何，它能够让女性更加唤起。情欲的状态达到更高的层次。实际上人之间的生物差异性巨大。

2、性高潮之私处这种性高潮主要由阴蒂引发。具体地，它的性感区又集中于阴蒂头。注意，阴蒂性高潮的刺激区不仅仅包括阴蒂头。阴蒂头只是整个阴蒂的一小部分。阴蒂性高潮可能没有"深点性高潮"以及其他阴道性高潮那么强烈。但至少它已经是十足意义上的"性"高潮。它的感受不仅棒，而且相对而言容易做到。3、性高潮之D点

阴蒂居于身体表面属于外阴。阴蒂性高潮往往给人表层轻浅的体验。对许多女性来说，深点性高潮则常常是第一次真正的"内部"性高潮体验。所谓深点，那就意味着这个性感点位于阴道深处。实际上，它位于阴道后壁子宫颈近前。所以，有人又把它叫作子宫颈性高潮。深点简称D点，还被人称之为第二G点。D点性高潮可以在前戏中通过工具实现。女性在前戏中达到深点性高潮，常常比性交中达到更容易。4、性高潮之阴道G点性高潮类似于D点性高潮。它们之间的剧烈程度可能有所差异。对多重性高潮来说，G点高潮无异于就是火上浇油的效果。虽然多重性高潮并不是性爱的终极目标。但是在一次*性爱中，它带给她的体验无疑是最为深刻的。往往，G点刺激是性爱中的锦囊妙计。它的刺激一般通过手指或工具实现。

四、快速高潮的3种方式

1、女人主动的性交体位女上位应是最有效的方法可以让女人获得寻求自我满足的充分的运动自由。这种体位同时会使女性把双腿收紧，并在一起，或可以调节阴茎插入的幅度，以适合女人自己的方式使其阴蒂与男人的耻骨相触。另外可以采用女人肚腹贴在下面的体位，这是对很多女人都有效的方法。女人脸朝下趴在床上，男人从后面将阴茎插入阴道，这样可以使女人以她所习惯的方式贴在床上和单子上摩擦，在她上面的男人也为她增加了更多的快感。2、一起摩擦耻骨部位此法与女上位很相似，但可用于任何体位。磨压包括完全的插入，仅留少许阴茎在阴道抽送，或使阴茎完完全全插入，而不抽动，一方一圈一圈地旋转扭动身体，于是男女的阴部会紧密地贴在一起，互相摩擦，尤其是女人的阴唇和阴户会得到极大的非常惬意的摩擦刺激。

3、在性交过程中，男女双方的耻骨互相接触用男人的耻骨紧紧贴在女人的阴蒂上，随着每一次阴茎的抽送来对阴蒂加以刺激。在大多数情况下，男人做身体的运动。其中最常采用的体位是男上位，也可一方或双方取坐位。女人的腿可取任何姿势，如大腿分开，向上、向后弯曲，大腿伸向空中均可。原则是使阴茎的抽送对阴蒂的刺激不要太困难，女方自己的身体运动要自由。在“挤压摩擦”刺激过程中女人偏爱以下方式：温柔而又深深地插入，几乎没有抽送，就只是一起躺在那里，深情地拥抱，阴茎深深插在阴道中。但同样也应铭记的是女人需要连续不断的刺激以达到性高潮，与男人需要适度的间断性刺激刚好相反。由于必须保持一种有效的运动节奏，在每一最短的时刻中都要有这种节奏。