常吃宵夜后马上睡？5个超伤胃的坏习惯 超多人天天犯
编辑／Amanda 图／翻摄自unsplash、pexels
人每天都需要吃东西，而胃又是人体很重要的消化器官，一旦胃出问题，小则胃胀、胃痛、反酸不舒服，严重的话会影响日常生活、甚至导致疾病。而胃部问题除了先天因素，很多都是因为不良生活饮食习惯造成的，像是以下超多人都有的5个伤胃坏习惯，看看你犯了几个？
NG 1：饮食喜欢重口味
重口味食物都含有大量盐分，一直持续高盐饮食，会使胃黏膜开始踏上「萎缩、肠化生（肠上皮化生）、癌变」支路，而像是酸菜、烧烤类食物，不仅含盐量高，还会产生大量亚硝基化合物，增加胃癌的发病率。平时饮食建议尽量避免高盐加工食品，多吃新鲜蔬果，多补充水分。
浓度20度以上的酒精饮品，每小时饮用超过100ml就会损伤胃黏膜，可能还会导致急性腹痛和胃出血。如果要喝酒，浓度尽量别选择太高，且不要过量饮用。
NG 3：常常边吃饭边说话
吃饭细嚼慢咽对健康益处多，除了可帮助控制食量、不暴饮暴食，避免发胖，当食物咀嚼不够，会使消化液分泌不足，容易造成消化不良。而吃饭时一直边吃边说话，容易随意咀嚼、大口吞咽，也会咽下更多气体，容易有嗳气等消化不良的表现。
NG 4：水果吃不对
水果营养素多有利健康，但如果吃不对也会伤胃，像是柿子、山楂、枣子这类水果，空腹吃多了容易形成胃结石，导致胃溃疡甚至大出血；而像是橘子最好也别空腹吃，容易刺激胃黏膜，常空腹吃也会伤胃。
NG 5：喜欢吃宵夜
有些人习惯吃完宵夜才去睡觉，但进食到睡眠的间隔时间太短，会增加肠胃负担，增加胃食道逆流的风险，建议尽量不要在睡前3小时内吃宵夜。
如果睡前真的很饿，医师建议可适度吃些新鲜蔬果、豆类食物或燕麦牛奶等食物，尽量别吃完就去睡觉，可以出外散步一下，尽量活动30分钟后再睡。
►最常见的「减肥失败」5大原因！「健康食物」吃太多也会变胖