宵夜吃泡面...隔天变猪头！ 睡前「3个NG习惯」害你脸水肿
▲改掉睡前的「3个NG习惯」，就能让你一早就当小脸美人！（图／达志／示意图）
你也有一早醒来脸变超肿的困扰吗？虽然过一段时间它会自己消肿，不过这对喜欢赖床的人简直是大麻烦！每天早上要让枕边人看到自己像「猪头」的样子也很不好意思...日本美容知识网站《美BEAUTÉ》指出，睡前的「3个NG习惯」容易让你第二天早上肿成大饼脸，想一早就当小脸美人吗？快改掉这些坏习惯吧！
1. 高盐饮食睡前吃泡面第二天为什么脸会肿？这是因为晚上吃盐分含量太高的饮食，会使体内过多的水分不易排出，导致身体水肿。因此，晚餐或宵夜最好少吃拉面、披萨、腌渍物等高盐食物，可以摄取菇类、海藻、香蕉和酪梨等富含钾离子的食物，帮助身体排出多于水分。
▲泡面示意图。（图／取自LibreStock）
2. 水喝太少睡前喝太多水不仅容易让人第二天起床时水肿，也会使人容易睡到一半尿急，不停跑厕所进而影响睡眠品质，因此许多人都不喜欢在睡前摄取水分。不过，水分摄取不足反而会使体内多余水分不易排出，睡前一小时适量摄取100-200c.c.的水，反而会让身体不容易水肿。
▲喝水示意图。（图／达志／示意图）
3. 睡眠不足睡眠不足会使代谢变差，皮下组织的水分无法排出，就会让第2天早上出现水肿症状。保持6-7小时的充足睡眠，不仅可以预防水肿，还能使皮肤变好。
▲睡眠不足示意图。（图／达志／示意图）
文章也指出，「睡前泡澡」是预防隔天出现身体水肿的好方法。身体泡在温水里时，不仅可以促进血液循环，更能借由按摩的搭配促进新陈代谢，达到舒眠及预防水肿的功效。不过泡完澡要记得补充水分，才不会因水分流失过多而达到反效果。
▲泡澡示意图。（图／达志／示意图）
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