睡前必吃宵夜？ 「8大地雷食物」害你年后身材回不去
▲酥脆的炸鸡翅是许多民众宵夜首选。（图／本报资料照） 国际中心／综合报导睡觉前总得塞点食物填饱肚子才满足？尤其在过年，不吃真的让人睡不着！但有吃宵夜习惯的你要小心了！因为睡前吃东西不但增加身体不必要的负担，还会影响睡眠品质。国外网站《Food Net Work》列出8大地雷食物，不想在年后身材走钟，还是乖乖睡觉比较好。
1.披萨现在想打电话订披萨的你，可能要重新考虑了！披萨的馅料与酱料可能成为你的恶梦，有研究显示，酸性的蕃茄酱可能导致腹痛和频尿；厚实的面皮与起司让你额外摄取过多热量。
2.咖啡虽然有些人在傍晚才喝咖啡也不会失眠，但并不是每个人都这么幸运！若你容易受咖啡因影响睡眠，建议在睡前6小时不要饮用。
3.含糖谷物睡前喝杯牛奶好想配点玉米谷片？但这种含糖的谷物会影响荷尔蒙，导致失眠，因此最好选择低糖或是无糖的麦片，以维持足够的睡眠量。
4.辛辣食物辣的食物不仅刺激味蕾，也会刺激肠胃。若你容易出现肠胃绞痛、腹泻、胃食道逆流等，建议在宵夜菜单里避免辛辣食物。▼辛辣食物容易刺激肠胃，引起绞痛、腹泻的症状。（图／本报资料照）
6.酒精你可能认为一两杯红酒会让你昏昏欲睡，但实际上酒精会影响你的睡眠品质。频繁的在睡前小酌，会让睡眠品质变差，半夜容易惊醒。
7.果汁柑橘类的果汁为酸性，容易使膀胱变得敏感，夜尿的情况变多而扰乱睡眠。
8.油腻食物高脂肪食物会给胃带来极大负担，因此睡前应避免吃油炸类、烤物、冰淇淋等高热量食物。★图片为版权照片，由达志影像供《ETtoday东森新闻云》专用，任何网站、报刊、电视台未经达志影像许可，不得部分或全部转载！