月经前冒痘、便秘又烦燥？　依体质可用「水果」来舒缓

▲调查指出85%女性会有经前症候群。（图／达志示意图）记者赵于婷／台北报导一名上班族每次月经来前皮肤都会开始干燥、下巴冒痘，还会出现胸口闷胀和腹胀等经前症候群情形，北市联医中医师刘佳祐指出，经期间由于血中黄体素升高、骨盆腔充血，容易出现身体燥热、脸部冒痘和肠胃不适等困扰，但其实都可以从饮食着手来改善，例如属于酸凉性的绿色奇异果就适合燥热体质经期间食用。刘医师说明，经前症候群好发于生育年龄的妇女，是一种周期性的疾病，根据调查显示，85%的女性会有狂冒痘痘、乳房肿胀等情形，而该名上班族属于燥热型体质，因此可以适量食用属于「酸凉」的绿色奇异果来解烦热，而黄色的奇异果属于「甘温」，就适合一般体质的女性在经期间食用。▲刘佳祐医师指出女性可以体质吃水果来缓解经前症候群。（图／记者赵于婷摄）不同经前症状，对应的水果有不同功效，刘医师说明，月经来会腹胀或便秘的女性可适量食用绿色奇异果、凤梨等富含酵素和膳食纤维的水果，可以帮助胃部排空、增进肠道益菌；而经前会狂冒痘痘、疲劳和烦燥的女性，可食用含有维生素C的柑橘、木瓜和黄金奇异果来促进副交感神经活性，缓解经期的情绪反应。另外，有很多人都有经期要避免吃梨子、西瓜和草莓等凉性水果的观念，但刘医师指出，经期还是可依不同体质来吃不同的水果来改善经前困扰，而寒性体质的女性则可食用龙眼、黄金奇异果和樱桃等温性水果，热性体质就适合番茄、桑葚、绿奇异果和甘蔗，混合性体质则可轮流食用绿黄色奇异果。▲依体质可以水果属性来缓解经前不适。（图／记者赵于婷摄）★图片为版权照片，由达志影像供《ET新闻云》专用，任何网站、报刊、电视台未经达志影像许可，不得部分或全部转载！