饭前吃这水果可降血压、胆固醇 医曝5好处：还解便秘

台湾素有「水果王国」的美誉，一年四季都能吃到不同的水果，其中芭乐是不少人喜爱的水果。(示意图/ Shutterstock )

台湾素有「水果王国」的美誉，一年四季都能吃到不同的水果，其中芭乐是不少人喜爱的水果，不只美味，营养价值也高，有医师分享，吃芭乐的5大好处，其中饭前食用芭乐可降低血压、总胆固醇，另因芭乐的纤维量丰富，可大幅降低便秘的机会。

台湾水果种类百百种，牙医师蔡雅蓝在脸书粉专发文分享，吃芭乐的5大好处，包括解便秘、抗发炎、降血压、预防病毒性肠胃炎，以及烤肉配芭乐可平衡亚硝酸盐。

1. 解便秘：吃一颗中型芭乐所获得的纤维，就能达到每日建议摄取量的一半。不仅有助软化粪便，降低便秘机率；也有帮助吸收多余水分、帮助粪便成形的作用。

2. 抗发炎：芭乐是摄取维生素C的良好来源，维生素C可对抗氧化和发炎，甚至可能有助于减缓牙龈发炎、减少牙龈出血。但也小心别吃太多，维生素C过量对身体也有害。

3. 降血压：饭前食用芭乐可降低血压、三酸甘油酯和总胆固醇，并且可帮助好胆固醇（高密度脂蛋白胆固醇）升高8%。

4. 预防病毒性肠胃炎：芭乐能降低诺罗病毒性肠胃炎的风险，可能是芭乐含有的单宁，和胃组织的蛋白质发生反应，形成单宁-蛋白质复合物，有助增强抵抗力。

5. 烤肉配芭乐可平衡亚硝酸盐：芭乐含有的的维生素C，可协助清除对身体内多余的亚硝酸盐。